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YOGA JOURNAL SPAIN
Encuentra tu centro con el Kripalu Yoga
En los 20 años que llevo enseñando Kripalu Yoga, algo que he escuchado constantemente a los alumnos es lo mucho que aprecian que el enfoque no se centre exclusivamente en las posturas. Las posturas –junto con el pranayama y las meditaciones– son meras herramientas de estudio para ayudarles a conocerse mejor, vivir más felices, ser más compasivos, y a compartir sus aprendizajes con el mundo. El enfoque práctico y abierto de Kripalu está concebido para ayudar a los practicantes a desarrollar la autorresponsabilidad, la autorregulación y la autoconsciencia.Plantear la práctica haciendo énfasis en la exploración de uno mismo y en desarrollar la conciencia testigo –la capacidad de estar presente e interesarse acerca de lo que pasa en cada momento– ayuda a mejorar la autocompasión.Kripalu significa «compasión», y una de las mejores formas de desarrollar esta cualidad hacia los demás es practicarla con uno mismo. La gente suele sentarse en la esterilla con determinados deseos y expectativas. Pero la práctica es una oportunidad para ti: la oportunidad de ajustar tu expresión individual, tu emancipación dentro de tu entorno, y tu verdad interior.
10+ min |
Yoga 124 Marzo 2022
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Veganismo y deporte: un gran binomio
Cada vez más, atletas de competición y deportistas de alto nivel eligen pasarse al lado vegetal de la vida para aumentar su rendimiento deportivo, acortar los tiempos de recuperación y mejorar su salud general. Muchos de estos deportistas lo hacen también empujados por un cambio de conciencia en cómo ven a los otros animales y se involucran en su defensa de distintas formas.
5 min |
Yoga 124 Marzo 2022
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Menopausia nuevos enfoques: la solución del yoga
Durante el confinamiento en esta pandemia me obsesioné con la máquina de remo. Me imaginé que si sudaba y me estiraba evitaría una crisis. A diario usaba una aplicación par comparar mis progresos de entrenamiento con los de mis amigas cincuentonas como yo. Un día, comparé las marcas con las de todas las edades. Me sorprendió que las mujeres entradas ya en los 50 superáramos al resto.
10+ min |
Yoga 124 Marzo 2022
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Conoce la práctica formal de la atención plena
Existen dos maneras de practicar Mindfulness: la práctica formal y la práctica informal. A la hora de introducirnos en la práctica formal suelen aparecer dudas sobre cómo llevarla a cabo. Como todo tipo de meditación, Mindfulness requiere un protocolo de práctica, unos tiempos y una manera concreta de hacer.
8 min |
Yoga 124 Marzo 2022
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Abre las caderas, abre el corazón
Alguna vez has estado en una clase de Yoga moviéndote y sintiéndote perfectamente, hasta que al pasar a una apertura de caderas profunda de repente te pones a llorar?
5 min |
Yoga 124 Marzo 2022
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Esto es lo que pasa si te pegas atracones de documentales de bienestar
En materia de tendencias de bienestar, no hay mucho que no haya probado.
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Yoga 124 Marzo 2022
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Enrique Moya - El Yoga de lo cotidiano
En España no contamos con muchas personas que lleven más de cuatro décadas dedicadas ininterrumpidamente a difundir el Yoga, pero sí que las hay y Enrique Moya es una de ellas. El pasado septiembre, el centro de retiros Santillán nos ofreció la oportunidad de acercarnos a este madrileño afincado en Málaga y a sus enseñanzas «de pies en la tierra» que enfatizan el lado inclusivo y relacional de la práctica.
7 min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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Ejercicio de equilibrismo
Si no dedicas un tiempo a la calma, tus hormonas (y tu bienestar) te harán pagar un ritmo de vida ajetreado. Años después de que una lesión de Yoga me obligara a relajarme y estudiar acupuntura, ahora ayudo a mujeres a eludir el peligroso ciclo del estrés crónico. En las próximas páginas incluimos una historia, una secuencia de Yoga, y meditaciones de acupresión para estimular la vitalidad, despertarte con energía, y para que alcances la paz y alegría de la calma.
10+ min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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La medicina de Adho Mukha Svanasana
Una de las bases de mi práctica y mi enseñanza de Yoga es que «el buen alineamiento es la mejor terapia». La esterilla de Yoga es el laboratorio de experimentación. Experimentamos con nuestro cuerpo y nuestra mente. Y eso conlleva ciertos riesgos, pero puede traer innumerables beneficios si lo haces con alineamiento, conciencia y escucha.
6 min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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¿Por qué practicar en casa?
Para casi todo el mundo, hacer Yoga significa ir a clase. ¿Practicas en casa? Eso ya cuesta más. Imposible. Además es muy solitario. Pero he aquí la verdad: no cuesta tanto comenzar una práctica en casa, y las ventajas son infinitas. Es donde realmente aprenderás a avanzar a tu propio ritmo, a escuchar y responder a tu cuerpo, y a desarrollar mayor disciplina en el asana.
10+ min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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Mindfulness atención plena más allá de la meditación
Nos zambullimos en la técnica del Mindfulness de la mano de la experta Cristina Jardón, que nos retará número a número a integrar esta disciplina en nuestro día a día.
10 min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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Servir alegría
Acompañamos a la embajadora ayurvédica y chef vegetariana Radhi Devlukia-Shetty en su búsqueda constante por una vida con sentido.
10+ min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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Trucos para sobrevivir a todas las situaciones siendo vegana
El veganismo es un movimiento político y social que busca la consideración moral de todos los animales como sujetos de derechos. Por eso, al llevar este estilo de vida, y dejando de consumir productos animales, podemos encontrarnos con algunas dificultades fuera de casa. Te cuento cuáles son las mías y cómo las gestiono.
6 min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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Lo bueno del ego
Tiene mala reputación, pero si sabes cómo gestionarlo, el ego podría ser la clave de tu felicidad.
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Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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La importancia del Yoga Flow lento en un mundo tan ajetreado
Conozco bien lo que son el estrés, la ansiedad, e incluso los ataques de pánico.
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Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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La conquista de la mente 27 MÉTODOS
El Centro Internacional de Yoga Sivananda nos proponen comenzar este año 2022 sumergíendonos en las palabras de Swami Sivananda para ayudarnos a controlar nuestra mente tumultuosa. Objetivo sustancial del Yoga, ralentizar los pensamientos, como nos recuerda Patanjali en sus Yoga sutras.
9 min |
Yoga 123 Enero - Febrero 2022
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Rituales ayurvédicos para dormir bien
Cuando duermes mal es porque sufres una desconexión entre tu cuerpo y tu mente desequilibrando tu dosha. La buena noticia es que puedes alcanzar su equilibrio y dormir a pierna suelta llevando a cabo unas sencillas prácticas basadas en el Ayurveda.
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Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Cuídate mientras trabajas
En este nuevo espacio que inauguramos con Carla Sánchez y The Holistic Concept, hablaremos de cómo podemos cuidar cuerpo, mente y las emociones que surgen en el día a día en el trabajo; un lugar donde a pesar de no contar con esterilla es posible hacerlo. Técnicas de Yoga, relajación, meditación, respiración… adaptadas a este contexto.
5 min |
Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Cómo el Ayurveda cuida de nuestra salud y la del planeta
Es invierno, llevamos un año de pandemia, y estoy hablando por Skype desde mi casa en Boston con un médico en Secunderabad, la India.
10+ min |
Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Avanzando en el veganismo
¿Qué podemos hacer además de llevar una alimentación vegetal? Vamos a ver algunos aspectos que podemos abarcar además de la alimentación. La gastronomía, y todo lo que implica, es uno de los aspectos más importantes sobre el veganismo, pero no es lo único.
6 min |
Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Autocuidado de sol a sol
Descubre siete sencillas maneras de darle al botón de reseteo en cualquier momento del día.
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Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Yin Yoga estacional: OTOÑO
¿A quién deja indiferente el cambio de hora en otoño? ¿Qué es esa extraña sensación de tristeza que nos suele visitar cuando la oscuridad de la noche irrumpe «demasiado temprano» en nuestras tardes? Más allá de ser un inconveniente anual pasajero, esta emoción puede ser una gran maestra.
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Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Siente paz y tranquilidad
La práctica ancestral de Yoga Nidra, una sencilla forma de meditación que te pide que te dejes llevar y te relajes, ha demostrado ser un eficaz antídoto contra la ansiedad y el estrés.
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Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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El poder de la RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA
«Inmediatamente después, comencé a experimentar sensaciones emocionales y físicas. Comencé con una risa descontrolada que parecía hervir de mi más profundo interior»
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Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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LA RESPIRACIÓN La mejor medicina
Inauguramos colaboración con Susana García Blanco, primera profesora certificada de Anusara Yoga en España. En la actualidad, expande su visión del Yoga a través de su escuela Rasa Lila Yoga y de Yoga Surf Morocco ofreciendo distintas herramientas para la transformación, sanación y evolución. Estudiante incansable–filosofía tántrica, filosofía Hindu Shaiva Tantra y Meditación Neelakantha…– nos guiará en la práctica de Yoga Terapéutico en sus diversos aspectos.
6 min |
Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Estirarse PARA EL ORO
Los atletas que recurren al Yoga para mejorar sus mentes y cuerpos.
10+ min |
Yoga 122 Noviembre - Diciembre 2021
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Toda la riqueza del Yoga - Yoga, Hatha Yoga y Yoga Integral
Hace unos 5300 años, entorno al valle del río Indo aparece el primer vestigio arqueológico que ofrece información contrastada sobre el origen del Yoga. Es un sello que lleva grabada una figura masculina sentada en posición de loto. Repasamos brevemente las herramientas que nos aportan las cinco vías del Yoga.
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Yoga 121 Septiembre-Octubre
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Yoga en la menopausia alivia sus síntomas
Son muchas las mujeres que han descubierto cómo el Yoga mejora los indeseables efectos colaterales de la menopausia, incluidos los sofocos y muchos más.
10+ min |
Yoga 121 Septiembre-Octubre
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Santillán – Un oasis para el Yoga
Cuando acudimos a un retiro, lo hacemos atraídos por un profesor o profesora de Yoga concreto y sus enseñanzas. Pero también esperamos que el entorno que nos acoja sea especial, que añada a nuestra experiencia. Ambas expectativas se satisfacen con creces en el Centro de Retiros Santillán.
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Yoga 121 Septiembre-Octubre
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Yin Yoga – Estabilidad, el yin de la movilidad yang
La posibilidad de ganar flexibilidad y aumentar el rango de movimiento es uno de los grandes atractivos que el Yin Yoga plantea. Si bien la naturaleza de los tejidos con que trabajamos y cómo lo hacemos propician dicho fin, con esta práctica no solo ganamos movilidad sino también estabilidad. Ambas cualidades son indispensables para un equilibrio saludable del aparato locomotor.
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