ESNET KENDiNi

Esneklik, fiziksel kondisyonun temel taşlarından biri olmasına rağmen hem araştırmacılar hem de sporcular tarafından göz ardı ediliyor. Bu yazıda esnekliğinizi artırmanın hayatınızı nasıl değiştireceğini keşfedeceksiniz.

- IAN TAYLOR

Kulağa biraz zorlama gelebilir ancak daha esnek olmak ömrünüze yıllar ekleyebilir. Vücudumuzun bükülme ve esneme kabiliyeti, bize sadece ayak parmaklarımıza dokunma ya da bir yoga dersinde hava atma yeteneğinden fazlasını sunuyor aslında. Nitekim araştırmacılar bu etkilerin çok daha derin olabileceğini düşünmeye başladılar.

2024'te yayımlanan uzun soluklu bir araştırma kapsamında orta yaşlı insanların esnekliği incelendi: Ayak bilekleri, dizler, kalçalar, omurgalar, omuzlar, dirsekler ve bileklerdeki hareket kabiliyeti ölçüldü. Araştırma 13 yıl önce başladığında katılımcılara genel bir esneklik puanı verilmiş; sonraki yıllar boyunca katılımcılar takip edilmişti. Araştırma sonucunda daha esnek kişilerde erken ölüm riskinin daha düşük olduğu görüldü.

Bu etki her iki cinsiyette de gözlemlendi ama kadınlarda daha belirgindi (Kadınlar genel olarak erkeklerden daha esnektir). Esneklik puanı düşük olan kadınların, araştırma süresince ölme olasılığı neredeyse beş kat fazlaydı. Erkeklerde ise bu oran yaklaşık iki kat fazlaydı. Peki, bu tablo bize ne anlatıyor?

ESNEKLİK NEDİR?

Araştırmayı yapan ekip, çalışmalarının esneklik ile ölüm oranı arasında doğrudan bir sebep-sonuç ilişkisi kurmadığını özellikle vurguluyor. Ancak araştırmanın baş yazarı olan ve Brezilya'daki Clinimex kliniğinde görev yapan Dr. Claudio Gil S. Araújo, bu bağlantının mantıklı olduğunu söylüyor: "Aerobik olarak fit ve güçlü olmanın uzun yaşamaya katkı sağladığını biliyoruz" diyor. "Belki esneklik için de aynı şey geçerlidir."