Cuida tu columna

La columna vertebral se compone de una serie de partes complejas interconectadas que sustentan tus movimientos. Sigue estas pautas para su buena salud.

- By Gina Tomaine

Tanto cuando practicas Yoga como cuando simplemente andas por la calle, damos por hecho que la columna está ahí para todo, hasta que nos lesionamos. Las estructuras que constituyen la columna son el andamiaje central del cuerpo. Te mantienen erguido y te permiten levantarte, estirarte, flexionarte y moverte en general.

Precisamente por todo lo que hace por nosotros es tan importante que la tratemos con cuidado. El primer paso es ser consciente de la estructura espinal, de su función y de su movilidad.

Estructura y forma de la columna La columna se compone de 24 huesos individuales –las vértebras– apilados unos tras otros y separados y acolchados por los discos intervertebrales. «Esa pila de huesos sostienen el cráneo, protegen la médula espinal, le proporciona a tus costillas y músculos puntos de anclaje, y representa tu sostén principal», explica Arturo Peal, quien enseña Yoga, anatomía, quinesiología y técnicas de palpación en Nueva Orleans. Las vértebras se agrupan en secciones:

De la columna nacen unos largos músculos para que puedas erguirte, flexionarte hacia delante, arquearte hacia atrás o hacer torsión. Los ligamentos hacen que toda la estructura se mantenga estable.

Mover la columna