BEBIDAS ENERGÉTICAS E ISOTÓNICAS A EXAMEN

Mucha gente las toma como si se tratara de un refresco cualquiera. ¿Es aconsejable o deberíamos limitar su consumo a momentos puntuales del día?

- ESTELA VILLANUEVA

LAS BEBIDAS hidratantes o energizantes deben tomarse bajo ciertas especificaciones.

Cada vez vemos más marcas en el mercado de este tipo de bebidas. Sin embargo, no se recomienda ninguna de las dos si lo que pretendemos es simplemente calmar nuestra sed, puesto que ambas están elaboradas con exceso de azúcar. “Lo que se debe promover es el consumo de agua”, indican las doctoras Cristina Bonnardeux y Elena Téllez, de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN).

¿EN QUÉ SE DIFERENCIAN?

• Bebidas isotónicas: “Facilitan el equilibrio hídrico (de agua) del organismo”, explica el doctor Juan Antonio Corbalán, responsable de la Unidad de Salud Deportiva de Vithas Internacional. En general, están compuestas por agua, maltodextrinas (azúcares) y otros muchos ingredientes que varían en función del fabricante. “Generalmente, son las vitaminas (B y C) y minerales los que completan estas bebidas”, señala el experto. Son ideales para mantener una correcta hidratación durante o después de un entrenamiento o competición.

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