CAMBIO DE HORA SIN ESTRÉS

CONSEJOS PARA ADAPTARSE CON ÉXITO Ya viene el ajuste de horario y, con ello, llegan desagradables consecuencias para la salud que no te imaginas. Aquí, unos consejos prácticos.

- MARÍA GARCÍA

LOS NIÑOS y las personas mayores, que suelen tener horarios muy estructurados, suelen ser los más afectados.

Cada año, con la llegada del cambio de hora, surgen las mismas dudas: ¿realmente lo necesitamos? ¿Por qué nos afecta tanto si solo es una hora de diferencia? ¿Ahora ganamos o perdemos una hora de sueño? Aunque el debate sigue abierto y hay quienes abogan por eliminarlo, lo cierto es que este ajuste en el reloj forma parte de nuestra rutina desde hace décadas. Entender su impacto y saber cómo adaptarnos mejor es clave para afrontar el cambio sin que nos pase factura.

UN AJUSTE COMPLICADO

Cada seis meses toca cambio de hora y cada seis meses vuelven las mismas dudas. Y es que algo que, aparentemente, es tan sencillo como mover las manecillas de un reloj, se convierte en una dura prueba para nuestra rutina. A pesar de que solo es una hora de diferencia, el cambio de hora altera nuestro ritmo biológico y esto tiene una repercusión en la salud.

El principal impacto es la alteración del reloj biológico, lo que puede provocar insomnio, fatiga y falta de concentración. También se han observado aumentos temporales en los niveles de estrés y en la presión arterial, lo que en algunas personas con problemas cardiovasculares puede suponer un riesgo añadido. Además, los cambios en la luz natural afectan la producción de melatonina, la hormona del sueño, haciendo que la conciliación del descanso nocturno sea más difícil.