¿QUÉ VITAMINA TE FALTA?

Cansada, se te cae el pelo, no pegas ojo... Tal vez necesites alguna vitamina. Compruébalo. Verifica si tienes alguno de estos síntomas (son los más comunes). Y de todos te damos soluciones.

- POR FELICIA DELGADO

NECESARIAS para una buena salud. Todas las vitaminas son importantes y cumplen diferentes funciones esenciales.

1 Nada más levantarte ya te sientes cansada. Y a lo largo del día padeces apatía y somnolencia.

Necesitas: vitaminas del grupo B y C (aportan energía y equilibran el sistema nervioso). Consume cítricos, perejil y pimiento para así asegurarte el aporte de vitamina C, y también incluye carnes, vegetales y cereales integrales para el grupo B.

2 Tus heridas tardan en cicatrizar. Además, te haces con frecuencia hematomas, sueles tener las encías inflamadas y te sientes cansada.

Necesitas: vitaminas K y C (contribuyen a la coagulación de la sangre).

Las encuentras en las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas) y en la col, brécol y coliflor.

3 No te apetece comer. Además, cuando comes, lo haces con desgana, sin saborear la comida.

Necesitas: vitaminas A, B1 y C (un cóctel para tus defensas). Toma huevos, cereales integrales, legumbres, cítricos, zanahorias y verduras de hoja verde.

4 Te cuesta conciliar el sueño, te desvelas varias veces por las noches aparentemente sin razón.

Necesitas: vitamina B12, que juega un papel importante en la secreción de la melatonina (la hormona del sueño). Está en los huevos, las carnes, los quesos, el salmón...

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