LAS TRES ACTIVIDADES CON LAS QUE QUEMARAS MÁS CALORÍAS

Si tu objetivo es moverte más y quemar calorías, elegir la actividad adecuada marcará la diferencia. Estas tres opciones te ayudarán a activar el metabolismo y a aprovechar al máximo cada sesión. ¡Apunta!

- BELÉN NAVARRO

SI EL IMPACTO es un problema, se puede empezar con una comba sin cuerda (solo los mangos con peso) o hacer pequeños saltos sin despegar demasiado los pies del suelo.

Cuando se trata de perder peso y estar en forma, vigilar la dieta es importante, pero no suficiente. La clave está en combinar una alimentación equilibrada con actividad física. Y puestos a sudar la camiseta, es mejor elegir ejercicios que supongan un mayor gasto calórico, para sacarle un mayor partido a tu esfuerzo.

ENTENDER EL PROCESO

¿Qué es el gasto calórico y por qué es importante? Si esta es la pregunta que ronda ahora por tu cabeza, aquí está la solución: cada movimiento que hacemos, desde caminar hasta subir escaleras, quema calorías. Así pues, el gasto calórico es la cantidad de energía que el cuerpo utiliza en cada esfuerzo, y depende de varios factores: el primero es la intensidad, algo que no siempre está relacionado con la duración. Es decir, es más rentable un ejercicio con una alta intensidad que se realiza en un corto tiempo que uno largo, pero más light (aunque todo suma).

ELEGIR BIEN

Para no dudar y acertar en tu próxima sesión deportiva, repasamos las actividades que destacan por su alto gasto calórico y que pueden adaptarse a cualquier nivel, porque tan importante es quemar calorías como evitar lesiones fuertes que puedan afectarte.

1 SALTAR A LA COMBA

Si hay una actividad que destaca por su alto gasto calórico, esaes saltar a la comba. No solo es un ejercicio accesible y sencillo, sino que además puede quemar entre 600 y 1000 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y el ritmo. Es todo un ejercicio de cuerpo completo, puesto que activa piernas, abdomen y brazos, además de mejorar nuestra coordinación y la resistencia. ¿Por qué es tan efectiva?