¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA

Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.

- TRINI CALZADO

El cansancio es una respuesta natural del cuerpo a la actividad física, el estrés mental o la falta de sueño y sirve como una señal para que descansemos y recuperemos energías. Se puede manifestar de muchas formas y por muchas razones, influenciado por diversos factores. Por ejemplo, la falta de sueño suficiente y de calidad no solo afecta a la energía, sino que también impacta en la salud mental, en la capacidad para tomar decisiones y en la salud física a largo plazo. Del mismo modo, lo que comas te proporcionará el combustible necesario para mantener el cuerpo funcionando eficientement. Si este combustible es de mala calidad o insuficient, es probable que experimentes letargo y fatiga.

CAMBIOS EFICACES

Entender y aplicar principios de un estilo de vida saludable no requiere cambios radicales ni esfuerzos sobrehumanos. Algunos pequeños ajustes y elecciones conscientes pueden tener un impacto profundo en cómo pases a sentirte a partir de ahora. A través de cambios graduales y sostenibles, podrás acercarte al ideal de vivir sin el peso constante del agotamiento, porque, aunque vivir completamente sin cansancio parece un ideal difícil de alcanzar, existen múltiples estrategias respaldadas por la ciencia que te ayudarán a minimizar la fatiga y mejorar tu vigor diario. Te contamos las cinco básicas.

LOS ANTIFACES y los tapones para oídos facilitan un buen descanso, al bloquear la luz y el ruido, factores que dificultan coger el sueño.

1 DUERME LO SUFICIENTE

El sueño es una piedra angular del bienestar general: influ e en todo, desde la salud mental y física hasta la capacidad para funcionar eficazmente en las tareas diarias. Para optimizar tu sueño para vivir con menos cansancio, recuerda:

● Importancia de la regularidad.