EJERCICIOS DE CARDIO QUE PUEDES HACER EN CASA

Aunque el envejecimiento es un proceso natural e inevitable, la forma en que vivas este período variará significativamente en función de tu actividad física. Entre las diversas formas de ejercicios disponibles, el cardio destaca por abordar múltiples aspectos del envejecimiento de manera efectiva y beneficiosa.

- SILVIA ROJO

EL CICLISMO es un tipo de actividad cardiovascular que se adapta a todos los niveles, lo que la hace accesible. Además, es muy efectiva.

A medida que avanzamos en edad, algunos cambios físicos y hormonasy les suponen desafíos que pueden afectar en mayor o menor medida a la salud y la calidad de vida. Para evitar sus efectos negativos, mantener una rutina de actividad física regular se convierte en fundamental.

ALÍATE AL CARDIO

El concepto del ejercicio cardiovascular, conocido comúnmente como cardio, trasciende los típicos entrenamientos extenuantes que muchas veces se asocian con la juventud y la alta intensidad. En realidad, el cardio puede adaptarse para ser suave y accesible y, aun así, extremadamente efectivo, cubriendo desde caminatas ligeras hasta natación y ciclismo, lo que lo hace ideal a cualquier edad. De hecho, a partir de la menopausia es crucial mantener una pauta de ejercicio que no solo se enfoque en la preservación de la fuerza física y la masa muscular, sino que también promueva la funcionalidad cardiovascular y pulmonar.

POR QUÉ PRACTICARLO

El ejercicio regular ayuda a mitigar los efectos del envejecimiento, mejora la movilidad y la independencia y reduce significativamente el riesgo de numerosas enfermedades crónicas. El cardio es particularmente valioso, entre otras cosas, por: