EL CUERPO TE PIDE CAMBIOS ADAPTA TU DIETA A LA MENOPAUSIA

Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden influir en la salud ósea, el metabolismo y en sufrir un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Por ello, seguir un plan de nutrición adecuado es aún más importante que nunca.

- SILVIA ROJO

La menopausia marca una etapa significativa en la vida de la mujer. Caracterizada por el cese de la menstruación y el final de la capacidad reproductiva, este período viene acompañado de cambios hormonales profundos que pueden influir en diversos aspectos de la salud, tanto en el plano físico como el mental.

EL IMPACTO HORMONAL

Durante la menopausia, los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen significativamente. Esta reducción hormonal no solo señala el fin de la función reproductiva, sino que también tiene un impacto directo en otros sistemas del cuerpo. La disminución del estrógeno, en particular, está asociada con una pérdida de densidad ósea, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis y fracturas. Además, los cambios hormonales pueden afectar el metabolismo, llevando a modificaciones en la composición corporal, como un aumento en la grasa abdominal y una reducción de la masa muscular. También hay evidencia que sugiere que estos cambios pueden influir en el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

LA IMPORTANCIA DE LA DIETA

Ante estos desafíos, adoptar una dieta equilibrada y nutritiva cobra una importancia aún mayor. Aquí detallamos algunas consideraciones dietéticas clave que deberías tener en cuenta: