PLAN QUEMAGRASAS 7 EJERCICIOS INFALIBLES PARA ACABAR CON LOS KILOS DE MÁS

Los excesos de la Navidad nos han pasado factura a casi todas, pero, en este nuevo año, con la motivación a tope, estamos dispuestas a quitárnoslos de encima en un santiamén. Por eso, te proponemos un circuito de ejercicios infalibles y algún que otro buen consejo. ¡Ponte en marcha ya!

- MONTSE F. FROAS

PUEDES INCLUIR EL EJERCICIO en tus tareas de casa. Pasar el aspirador o limpiar cristales también suponen un consumo de calorías.

Ya estamos inmersas de nue-vo en la rutina del día a día, y es un buen momento para volver a la actividad física, deshacerte de algún kilo de más y sentirte mejor.

¿Por dónde empezar? Sencillo. Hay que volver a regular los horarios del sueño y la alimentación, así como las buenas costumbres, tales como desayunar muy bien, cenar pronto, masticar bien los alimentos y tomar piezas de fruta entre horas. Y, por supuesto, beber mucha agua. El objetivo es que el metabolismo esté más activo y gastar más calorías de las que consumas. Para conseguirlo, hay que practicar ejercicio todos los días.

INCLUYE EL EJERCICIO EN TU DÍA A DÍA

Héctor Martín Portela, CEO de Team Fit Madrid, (www.teamfitmadrid.es) asegura que “la mejor combinación de ejercicios para perder peso es una mezcla de cardio y fuerza. El fallo más común es hacer solo cardio. El trabajo de fuerza, además de consumir calorías igual que el cardio, nos va a ayudar a mantener la masa muscular y que el peso que perdamos sea, sobre todo, grasa”.