7 consejos par tus primeras zancadas en montaña

Existe una infinidad en cuanto a tipo de corredores se refiere. Los que prefieren los eventos rápidos como 5K o 10K. Los de medio y maratón completo, así como otra estirpe de atletas que buscan algo más allá de los segundos que puedan bajar al cruzar la meta.

Shoes

Reseñas y recomendaciones de los expertos en la zona de prueba de RW

#Una Manana Con... Samantha Teran

“EN TODOS LOS LUGARES DE ENTRENAMIENTO A LOS QUE VAMOS, TIENE QUE HABER UNA PISTA Y CANCHAS DE SQUASH”.

Un cuerpo sin lesiones – Parte 1

Para todo deportista representan un dolor de cabeza y un miedo constante pues lesionarse significa detener el entrenamiento y retroceder lo avanzado. ¿Es posible evitar las lesiones o, en caso de ya sufrir alguna, se puede revertir el daño y continuar con nuestras metas? Saber cómo funciona tu cuerpi te ayudará... Te decimos lo que debes conocer.

Fascitis plantar o fasciosis plantar

El pie es el primer eslabón que conecta al cuerpo con el medio exterior. Por su biomecánica, tiene la capacidad de adaptarse a la forma del terreno y ser una estructura flexible o rígida.

Nutrición – ¡Amamos los plátanos!

El chef y corredor Nate Appleman comparte las maneras más deliciosas que tiene para cocinar esta materia prima para los corredores.

Llénate de energía antes de 42k

Qué comer antes del maratón es una decisión muy personal, pues cada corredor tiene gustos distintos así como cada alimento puede causar diferentes efectos; lo que sí es universal, es que antes de correr necesitas carbohidratos de rápida absorción, esto es, energía inmediata para arrancar tus primeros kilómetros en el gran día.

Tranquilidad mental

Replantea la forma en la que respondes al dolor y serás capaz de superar cualquier carrera.

Nutrición: Pieza Clave

En esta edición te daré las pautas para mejorar tu desempeño como corredor, hacer una mejor carrera y así disminuir los aspectos que causan la fatiga durante un maratón y su preparación.

Dale poder a la mente

Un cambio en tu mentalidad puede llevar tu experiencia al correr al siguiente nivel: Es momento de pensar como una Caja de Pandora.

Soy corredor – Ana Ivanovic, ex jugadora de tenis profesional

Primero fue el Tenis, ahora es el Running. Breve entrevista a una corredora mexicana.

Muévete de noche

¿Correr en la oscuridad será el secreto para lograr un mejor ritmo?

Sindo Ingelmo

La pasión por correr la transmite a cada persona que lo rodea; su finalidad es crear cimientos para que nuevas generaciones se involucren más con el deporte y de esta forma hacer un cambio no solo en los corredores sino en México.

Lo que debes saber sobre correr y tus senos

Resulta crucial cuidar los detalles del soporte en los Sports Bras para las corredoras, de acuerdo a los especialistas, un soporte firme es la clave para tener kilómetros felices.

Consejos de entrenamiento sobre caminadora

La caminadora puede ser más que un recurso provisional en los días en que elclima no coopera o el bebé está durmiendo. Hecho correctamente, el entrenamiento sobre la cinta te ayudará a mantener y mejorar tu estado físico; puedes monitorear el termostato, crear las cuestas que quieras y disfrutar de la amortiguación que protegerá tus articulaciones. Más importante, te forzarás a conservar un ritmo.

Terapia grupal

La mayoría de los corredores quiere ir al alza en su desempeño, pero no es fácil conseguirlo por tu cuenta. Al entrenar en un grupo dirigido por un coach, la editora de Runner’s World Sudáfrica, Lisa Nevitt, se mejoró a sí misma y logró un nuevo récord personal.

Velocidad Bajo Sus Pies

La gloria de cruzar la meta del Maratón de Boston pocos la pueden contar, aún más mérito tienen estos 3 perfiles que, gracias a su esfuerzo y mentalidad, estuvieron entre los mejores mexicanos en el enigmático evento, corriendo abajo de las 3 horas.

¿Cómo elegir los calzados aptos para correr y entrenar como corredor?

La elección de los tenis adecuados para las diferentes etapas de un corredor es fundamental para lograr un buen desempeño, pero sobre todo estar cómodo en cada tipo de sesión o carrera. Sigue estas recomendaciones que te ayudarán a decidirte por las mejores opciones.

Pasión desde la infancia

El amor por correr se transmite en cada una de sus palabras. Carles Castillejo fue invitado al lanzamiento de Adidas Runners en nuestro país y concedió entrevista  para Runner’s World México.

Tu cuerpo, la máquina perfecta

Si le preguntas a muchas mujeres qué parte de su cuerpo cambiarían, el 90% dice que la panza. “¡Quiero bajar estas lonjas!”; “no puedo con mis rollitos en la cintura” ; “¿cómo le hago para marcar el abdomen?”, son las respuestas más socorridas.

Pizzas saludables ¡sí, saludables!

Los consejos que requieres para preparar las pizzas más deliciosas y llenas de nutrientes… ¡con los ingredientes más benéficos!

Come Mejor Y Pierde Peso

No, no es una dieta. Por lo general, las dietas para bajar de peso no funcionan y las personas que las realizan tienen una mayor tendencia a recuperar y ganar más peso. Por eso, no tienes que cambiar toda tu vida ni dejar de hacer y comer lo que te gusta, solo es cosa de modificar algunas cosas y poner atención a otras para que tu cuerpo funcione mejor. Enfócate en cuidar tu cuerpo, en lugar de privarlo y la pérdida de peso vendrá por consecuencia.

Una Carrera Para Cada Ritmo

A todos les gusta sentirse especiales, por lo que muchas carreras han buscado la forma de hacer felices a todos. Desde amenities en la salida hasta entretenidos eventos de cierre y las mejores porras que mantienen animados a los corredores de principio a fin. Calles amplias y buen orden en los abastecimientos son el tipo de detalles que importan, y marcan la diferencia entre una carrera memorable y una que tal vez quieras olvidar. Ya seas de los que deja atrás al grupo o el que los va siguiendo con calma, hay una carrera para cada quien. Aquí te damos algunas opciones de maratones y 21K en los que te sentirás completamente cómodo y tranquilo.

Despensa – Tu mejor marca – ¡Queremos cerveza!

Megan Parisi, maratonista en Boston y experta en cerveza, revela cómo puedes cocinar con esta deliciosa bebida.

Rompe todos los límites

Con la temporada de carreras en pleno, es momento de que tengas las mejores herramientas para superar a toda velocidad la meta de una de las distancias más populares entre los corredores mexicanos: el medio maratón.

Un mejor calentamiento

Claro, podrías trotar tus primeros dos kilómetros, pero esta rutina tiene muchas más recompensas.

Training – Entrena todo

Hay que admitirlo: Los corredores no son precisamente conocidos por sus brazos. No es una crítica, pero es fácil olvidar la parte superior del cuerpo cuando la inferior realiza toda la labor. No trabajar el tren superior puede hacerte perder bastante tiempo.

Correr todos los días es más que posible

¿Cuántas veces has tenido que dejar de correr por una lesión?, ¿Cuántas ocasiones no has llegado en tu forma óptima por lo mismo?

“Enamorándose” del Running

Entre las causas más frecuentes por las que una persona empieza a correr, existen dos que pueden ser consideradas como típicas para iniciarse.

Mujeres corredoras – Sin excusas para rendir al máximo

Sin excusas para rendir al máximo