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Una vida en nuestro planeta

Reconecta con tu cuerpo

Hormonas en armonía

ARN DESDE 3.800 MILLONES DE AÑOS

En estos días, el ARN es uno de los términos científicos presente en las conversaciones cotidianas gracias a las nuevas vacunas basadas en «ARN mensajero», en teoría con instrucciones para que determinadas células de nuestro sistema inmunitario produzcan la proteína S que forma la espícula del coronavirus SARS-CoV-2, y así desencadenar una respuesta protectora en la persona que recibe la vacuna. Pero la historia del ARN se remonta al mismo origen de la vida sobre la tierra.

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¿DENTÍFRICOS CON FLÚOR? CÓMO ELEGIR O… PREPARAR TU PROPIO DENTÍFRICO

Desde pequeños escuchamos que el flúor es el mejor amigo de los dientes. Se trata de una sustancia que, supuestamente, permite reforzar el esmalte, combatir las caries y mantener los dientes blancos. Sin embargo, seguir al pie de la letra estas instrucciones conlleva un grave problema para la salud. La acumulación de flúor puede ocasionar osteoporosis, lesiones del sistema nervioso central y malformaciones congénitas, así como trastornos cardíacos y psíquicos. En la revista nos hemos ocupado del flúor y los dentífricos (números 452, 455, 456 y otros) y, esta vez, vamos a preparar nuestra propia pasta de dientes casera.

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PLANTAS MEDICINALESPARA PREVENIR INFECCIONES RESPIRATORIAS

Vimos un poco sobre plantas conocidas como «antibióticos herbales» en el número 447 de la revista, y recordamos las medidas para prevenir la gripe y enfermedades respiratorias en los números 442 y 491. Vamos a recordar, en estos momentos de tanta alarmados, como la naturaleza nos echa una mano para reforzar el sistema inmunitario y afrontar estos trastornos tan comunes en los cambios de estación.

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¿DOPAMINA O SEROTONINA? LAS DECLARACIONES DEL DR. ROBERT LUSTIG* ¿PLACER O FELICIDAD?

Según apunta este prestigioso médico especialista (UCSF-Pediatría), hemos sufrido una crisis cultural y sostiene que todo se resume en un error que hemos cometido en cuanto a la interpretación de dos de nuestras emociones más importantes y positivas: el placer y la felicidad.

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SABIDURÍA CORPORAL PARA LAS BATALLAS DE CADA DÍA RECONECTA CON TU CUERPO: ¡LAS EMOCIONES NO DEBERÍAN DURAR MÁS DE UNA HORA!

La terapeuta Anna Sólyom es especialista en técnicas de biodinámica craneosacral y TRE, una técnica corporal que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión y estrés. En su reciente libro, Reconecta con tu cuerpo (RBA), Anna nos ofrece pautas para escuchar el cuerpo y librarnos del estrés y del dolor con soluciones prácticas y básicas. Su propuesta constituye una toma de conciencia corporal que invita a trabajarnos por dentro y une el pensamiento, el lado físico y la realización personal. En él, encontraréis unas originales historias inspiradoras junto con amenos detalles filosóficos y una sólida documentación científica, unido a su experiencia como terapeuta y facilitadora. Son 10 semanas en 10 capítulos y 10 prácticas con ejercicios para cambiar rutinas y conectar con el cuerpo. Además, en su web encontraréis también meditaciones guiadas descargables que os serán muy útiles.

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LOS ALIMENTOS QUE AYUDAN (Y LOS QUE NO) EN CASO DE ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es uno de los trastornos más comunes del sistema digestivo. Entre los principales causantes tenemos el estrés, la falta de ejercicio, el trabajo sedentario y, sobre todo… lo que comemos: conviene evitar todo lo posible los alimentos procesados y elegir una alimentación alta en fibra, en productos frescos y en fermentados.

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LOS 5 ELEMENTOS DE LA SALUD DE LA MUJER

«HORMONAS EN ARMONÍA» Científicas occidentales como Jean Liedloff o Françoise Freedman, que han vivido con pueblos tribales de las selvas de Sudamérica, volvieron con relatos fascinantes de un estilo de vida que se asemeja al de nuestros antepasados. Sus relatos describen a mujeres tranquilas, ágiles y seguras de sí mismas. «Como llevan cargas en la cabeza, estas mujeres tienen un suelo pélvico fuerte y músculos de la espalda también fuertes, así como buenos huesos. Al vivir al exterior respiran aire fresco y no carecen de vitamina D. Como caminan con regularidad y se sientan en el suelo con las piernas cruzadas o en cuclillas, sus piernas son atléticas y la sangre circula bien por su región pélvica, lo cual contribuye a una buena digestión y a una menstruación sin problemas.

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LOS BENEFICIOS DE LAS POSTURAS DE TORSIÓN

La práctica de yoga nos ayuda a mantener la flexibilidad de nuestra columna vertebral y la salud de nuestro sistema nervioso central. Las posturas de torsión además de restaurar el rango de movimiento de la columna, aportan otros beneficios interesantes, como masajear los órganos internos, estimular la circulación sanguínea o ayudar al movimiento del tracto gastrointestinal, entre otros.

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El pomelo rosay la naringina

Seguro que habréis oído hablar de los beneficios del pomelo rosa o pomelo chino (Citrus máxima) para la salud. Su color lo diferencia del pomelo blanco tradicional (Citrus paradisi), un cruce hecho entre el pomelo rosa y la naranja. Hoy podemos encontrar los dos pomelos en todas partes.

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Materiales de cocina saludables

EN INTEGRAL DEFENDEMOS EL BARRO COMO UNO DE LOS MATERIALES MÁS SALUDABLES DESDE 1980, EN EL REMOTO NÚMERO 17, PERO TAMBIÉN HAY OTROS IGUALMENTE INTERESANTES.

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Es una revista para los que no sólo quieren una vida mejor sino también un mundo mejor. Profundiza en temas de ecologismo, salud y alimentación natural, salud ambiental, medio ambiente, naturaleza, hogar y hábitos saludables, solidaridad y formas de vida alternativas y sostenibles.

Con 30 años de historia, INTEGRAL cuenta con colaboradores de renombre, como Manuel Rivas, Vandana Shiva, Juan López de Uralde, Joaquín Araújo, Wangari Maathai o Jorge Riechmann, y expertos en el campo de la salud y las terapias naturales. Cada mes leen INTEGRAL más 150.000 lectores, porque cada vez son más los que saben que todo lo que le ocurre al planeta repercute directamente en las personas.