Una Guia Rapida Para Descubrir Cual Debe Ser Tu Kilometraje Semanal
Runner's World México|Julio 2019

DETERMINAR TU KILOMETRAJE semanal durante el entrenamiento para una carrera es un equilibrio delicado: deseas correr suficientes kilómetros para preparar físicamente a tu cuerpo pero sin correr tanto que termines con una sobrecarga excesiva y pisando la línea de partida agotado, o peor, lesionado.

R.W. Sciolo
Una Guia Rapida Para Descubrir Cual Debe Ser Tu Kilometraje Semanal
También es algo muy personalizado ya que depende de tu velocidad, fuerza, experiencia, base y objetivos. Desafortunadamente, no hay una fórmula de kilometraje única para todos.

“Dicho esto, comienza donde estás ahora mismo”, dice Melanie Kann, entrenadora de carrera certificada por RRCA para New York Road Runners. “Si estás por correr tus primeros cinco kilómetros, puedes iniciar con un programa mínimo de ocho kilómetros por semana. Si estás corriendo tu primer maratón, puedes comenzar con un mínimo de 24 kilómetros por semana”.

En lugar de buscar una receta específica para el kilometraje, piensa que es más como acumular cierta cantidad de tiempo en sus pies. “Esto le permite a cualquier corredor progresar de una manera segura”, dice Rich Velázquez, un entrenador de carreras en Mile High Run Club en la ciudad de Nueva York.

MÁS KILÓMETROS = MEJOR RECUPERACIÓN

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Simultáneamente enfría y masajea los músculos adoloridos para un mejor alivio.

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El calor hace que la espuma se mueva con fuerza, sentirás un placer indescriptible.

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Seis modalidades para ayudarte a llegar al punto indicado con vibraciones y masaje. Esta nueva versión promete ser 50 por ciento más silenciosa.

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