क्या किया जाए कि कम सताए गर्मी ?

पीरियड की तरह ही मेनोपॉज भी बदलावों का दौर होता है। कुछ लोगों को मेनोपॉज में गर्मी बहुत सताती है, जिसे हॉट फ्लैश कहते हैं। जीवनशैली में जरूरी बदलाव लाकर कैसे करें इसका सामना, बता रही हैं

- स्मिता

हर उम्र की अपनी समस्या होती है। एक महिला को अपने जीवन के अलग-अलग चरणों में मुहांसों, काले धब्बों, अनियमित पीरियड या इस तरह की अन्य कई समस्याओं से जूझना पड़ता है। इन समस्याओं की फेहरिस्त में 40 पार के बाद एक और चीज जुड़ जाती है, वह है हॉट फ्लैश। अंतर सिर्फ इतना है कि शुरुआत में बताई गई सारी समस्याएं पीरियड होने वाली उम्र में होती हैं, तो वहीं हॉट फ्लैश की समस्या मेनोपॉज या इस फेज की शुरुआत यानी पेरीमेनोपॉज के दौरान होती है। हॉट फ्लैश हर किसी को अलग-अलग तरह से महसूस हो सकता है। कुछ लोगों को हल्के और थोड़े समय के लिए हॉट फ्लैश होता है, जबकि अन्य लोगों को गंभीर हॉट फ्लैश हो सकते हैं।

हॉर्मोन रिसर्च जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, पेरिमेनोपॉज से पहले के वर्षों में चार में से तीन महिलाएं हॉट फ्लैश की शिकायत करती हैं। हर बार हॉट फ्लैश एक से पांच मिनट के बीच रह सकता है। तीन में से एक महिला को प्रतिदिन 10 से अधिक हॉट फ्लैश हो सकते हैं। हॉट फ्लैश आम है, लेकिन इसे सामान्य नहीं मान लेना चाहिए। अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर आप इस परेशानी के साथ सामंजस्य बिठा सकती हैं।

हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सबसे प्रभावी