SURYA NAMASKAR EL SALUDO AL SOL

Descubre los beneficios y cómo realizar el Saludo al Sol con la técnica en 12 pasos tal y como se lleva a cabo en los centros Sivananda. Corresponde con la denominada en algunos lugares «serie de Rishikesh», utilizada por Swami Sivananda en sus enseñanzas.

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Surya Namaskar no es técnicamente un asana (postura) sino una serie de suaves movimientos sincronizados con la respiración que proporciona al cuerpo un estiramiento inicial que lo prepara para los asanas propiamente dichos. No obstante, su práctica aislada es un maravilloso ejercicio para empezar la jornada diaria.

El Saludo al Sol ayuda a controlar la respiración y concentrar la mente. También proporciona energía al plexo solar y estimula el sistema cardiovascular. En su ejecución, se utilizan casi todos los músculos del cuerpo. Y tradicionalmente se practica cada mañana al alba y mirando al sol.

Es aconsejable comenzar cualquier sesión de Yoga con este excelente ejercicio preparatorio que comprende 12 posiciones que proporcionan a la columna vertebral una gran variedad de movimientos y otorgan elasticidad a las extremidades.

El Saludo al Sol resulta altamente beneficioso para todos, especialmente para los principiantes, los adultos y las personas con un cuerpo rígido, ya que ayuda a ganar flexibilidad rápidamente, regulando la respiración y mejorando la concentración de la mente.

Después de unas pocas vueltas, descubrirás un gracioso fluir de tus movimientos, suave y sin esfuerzo.

INSTRUCCIONES PARA EJECUTAR EL SALUDO AL SOL*

Savasana. Antes de comenzar y al final de cada sesión de práctica, es importante relajarse en posición del cadáver. Esto permite que el cuerpo descanse y se revitalice por completo en un período de tiempo muy corto.

1. De pie, con los pies juntos. Exhalar y juntar las manos delante del pecho. Asegurarse de que el peso está distribuido de manera uniforme.