ইতিবাচক থাকার খাবারদাবার

পরামর্শে হাওড়ার নারায়ণা মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান রাখী চট্টোপাধ্যায়।

- 

শরীরের খেয়াল আমরা সবসময় | রাখি। তুলনায় মনের খেয়াল একটু কমই রাখি। তাই এত মানসিক অবসাদের শিকার হই খানিকটা অজান্তেই। অথচ এমন বেশ কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত ডায়েটে রাখলে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিই হবে। বিশেষ করে খাদ্যে থাকা কিছু পুষ্টি উপাদান আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্যই করে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স—বি ভিটামিনগুলি নিউরো ট্রান্সমিটার যেমন সেরোটোনিন, ডোপামিন ইত্যাদি তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা নেয়। এই হর্মোনগুলি সাধারণত হ্যাপি হর্মোন নামেই পরিচিত।

ম্যাগনেশিয়াম—এই খনিজটি সমগ্র নার্ভাস সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ডিপ্রেশন কমায়।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডইপিএ এবং ডিএইচএ ব্রেন এর কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে বিশেষ জরুরি।