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QUEMA CALORÍAS EN TUS ACTIVIDADES COTIDIANAS
Mía.
|Issue No. 1,846
Actividades cotidianas que todos hacemos, como barrer, pasar la aspiradora, fregar los platos... pueden contribuir a conseguir el ejercicio necesario diario para estar en forma y perder peso. Te explicamos cómo.
Partimos de la base de que, para perder grasa, es necesario generar un déficit energético, es decir, gastar más calorías de las que se consumen. Solo así se pueden quemar, en forma de energía, las reservas de grasa de nuestro cuerpo.
La fórmula que combina una alimentación saludable y equilibrada y realizar ejercicio moderado es fundamental para perder kilos. Lo ideal es realizar actividad deportiva 3 o 4 veces por semana durante 45 minutos y, si optamos por una mezcla de cardio y fuerza, los resultados serán aún mejores.
En general, aun comiendo de manera saludable, con un estilo de vida poco activo, difícilmente se verán resultados. Por lo tanto, es clave encontrar el equilibro entre una correcta alimentación y una vida activa.
Todo aquello que puedas hacer para estimular la masa muscular, la activación del sistema cardiorrespiratorio, en definitiva, moverte, es la manera más eficiente de perder peso y mantenerlo.
En cuanto a la dieta, debes evitar el exceso de alimentos ultraprocesados, así como el exceso de sal, azúcar y grasas saturadas.
LA IMPORTANCIA DEL 'NEAT'
A la quema de calorías también contribuye, y mucho, el movimiento realizado cada día, por lo que los especialistas aconsejan aumentar el NEAT, es decir, las actividades diarias que no tienen que ver con el entrenamiento.
This story is from the Issue No. 1,846 edition of Mía..
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