8 PASOS PARA CUIDAR DE TUS ARTICULACIONES

Los dolores en rodillas, muñecas o codos son frecuentes a todas las edades, y aumentan a medida que sumamos años. A este factor insalvable se le ha sumado el derivado de meses en confinamiento. Y es que, aunque nuestras articulaciones han sufrido debido a este parón, aún hay mucho que puedes hacer por ellas.

- INMA COCA

NO IGNORES EL DOLOR DE LAS ARTICULACIONES. Los estudios muestran que el daño a las articulaciones ocurre en etapas tempranas en algunas formas de artritis, frecuentemente en los primeros dos años.

Una larga cuarentena ha provocado un gran impacto en nuestra salud. Se redujo de manera notable la actividad física a la vez que aumentaron las horas de estar sentada. Algo a lo que también debemos sumar algunos cambios en la alimentación (desde horarios a calidad nutricional). El resultado no solo son unos kilos de más, también un empeoramiento del estado de nuestras articulaciones, que sufren tanto con el sedentarismo como con el exceso de peso.

Jhoan Silva, director del equipo médico de Elma, asegura que “Durante este período y durante el reinicio de la actividad física de manera no gradual, al terminar el período de confinamiento, ha sido frecuente la aparición de lesiones y dolores articulares que pueden generar limitación funcional importante”.

PUNTO DE UNIÓN

Empezamos, por el principio, explicando qué son las articulaciones. Se trata de la estructura que une dos huesos o un hueso y un cartílago. Ejemplos claros y sencillos son la rodilla, el codo o la cadera. El dolor en las articulaciones suele ser muy molesto e incapacitante y los motivos son variados. Desde un golpe hasta una enfermedad degenerativa. La artritis (inflamación de las articulaciones) es la causa más frecuente. De hecho, más de trescientas mil personas sufren artritis reumatoide en nuestro país. Aunque esta enfermedad no tiene cura, un tratamiento adecuado puede mejorar mucho la vida de los afectados.