5 EJERCICIOS PARA LUCIR PIERNAS ESTE VERANO

El sedentarismo, una mala circulación sanguínea o una alimentación inadecuada son algunos de los enemigos de nuestras piernas. Este verano, para mejorar su aspecto, nada mejor que realizar estos 5 ejercicios que te proponemos.

- MARÍA F. GARRIDO

SON MUCHAS LAS MUJERES que se decantan por la danza clásica para tonificar sus piernas, glúteos, abdomen y espalda. Los movimientos de la práctica de ballet son ideales para conseguirlo.

DOS EJERCICIOS DE 'BALLET'

Estos ejercicios se realizan en la barra, pero si no dispones de ella, puedes utilizar una simple silla.

'ARABESQUE': DE PIE Con la espalda erguida y una mano apoyada en el respaldo de la silla, eleva una pierna recta hacia atrás y, después, roza el suelo con la punta del pie antes de volver a elevar la extremidad a buen ritmo.

'GRAND BATTEMENT' En esta ocasión, eleva la pierna hacia delante, manteniendo la otra recta de apoyo y levantando la contraria todo lo que puedas. Apoya una mano sobre el respaldo de la silla para no perder el equilibrio.

Con la llegada del buen tiempo, el calor provoca que las venas y los capilares se dilaten y, por efecto de la gravedad, la sangre se acumula en las piernas y se agudizan los problemas de circulación.

Los especialistas aconsejan la práctica de ejercicio, con el que se conseguirá una mayor tonicidad. Para el entrenador Jorge Herranz, de David Lloyd Aravaca, "unas piernas perfectas son aquellas que muestran músculos tonificados, que tienen cierta masa muscular y que, además, son funcionales, capaces de realizar tanto un ejercicio que requiera fuerza como un ejercicio más aeróbico. Unas piernas, además, estéticamente bonitas, que tengan un glúteo moldeado, un femoral marcado o un cuádriceps que se vea con cierto tono muscular", asegura.