Runner's World México
Masajes de descarga Correr Lesiones cido lctico Msculos Flexibilidad Elasticidad Image Credit: Runner's World México
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Regálate un masaje

Correr es uno de los deportes más apasionantes y “sencillos” que casi todo el mundo puede practicar, basta con tener un buen par de tenis, salir a la calle a devorar kilómetros y ya está. Pero, ¿qué pasa cuando se presentan algunas molestias musculares, o la fatiga va alentando nuestro entrenamiento? ¿Es momento de parar?

LOS MÚSCULOS DE LOS CORREDORES se empiezan a fatigar aproximadamente entre los 150-200 kilómetros acumulados, en esta etapa el cuerpo comienza a generar mucho ácido láctico, lo cual provoca cansancio, también conocido como fatiga muscular. Existen técnicas para aminorar estos síntomas, una de las más recomendables es el masaje de descarga. Este tipo de masaje está enfocado en evitar contracturas, estirar los músculos, relajarlos y eliminar el estrés, además de preparar a los tejidos para el esfuerzo deportivo, la prevención y recuperación de lesiones tanto en el entrenamiento como en las competencias, a diferencia de un masaje común que solo sirve para relajar. Para entender un poco más del tema consultamos a Cristhian Rodríguez, egresado de la Escuela Palmer de Masaje Integral y Ciencias Quirofísicas, quien cuenta con seis años de experiencia apoyando a atletas de alto rendimiento y corredores amateurs para que lleguen a sus competencias en la mejor condición posible y ayudarlos a recuperarse de sus lesiones.

“Es importante acudir con un especialista para que amase nuestros músculos”, explica, “lo


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