Men's Health en Español
Alimentacin Nutricin Salud Dieta Ejercicio Sobrepeso Entrenamiento Salud Condicin fsica Colesterol Presin arterial Diabetes Antioxidantes Image Credit: Men's Health en Español
Alimentacin Nutricin Salud Dieta Ejercicio Sobrepeso Entrenamiento Salud Condicin fsica Colesterol Presin arterial Diabetes Antioxidantes Image Credit: Men's Health en Español

Esta es la razón por la que siempre tienes hambre

¿Te encuentras frecuentemente cubierto de migajas de pretzel? ¿Acostumbras, a manera de hábito, hacer un “segundo desayuno”? ABBY LANGER, dietista registrada, te ayuda a dejar de hacerlo.

RAZÓN #1

REALMENTE NO ESTÁS COMIENDO

Quizá nunca te ha gustado desayunar. O tu horario laboral alarga las juntas hasta la hora de la comida. O simplemente se te “olvida” comer. Es hora de priorizar tus horarios de comida reales. La gente que no hace comidas regulares tiene una dieta de peor calidad, y según un estudio de 2017 publicado en Circulation, no desayunar está asociado con una mayor ingesta de azúcares añadidos. La misma investigación descubrió que desayunar también reduce el consumo impulsivo de snacks y botanas.

LA SOLUCIÓN: No te saltes las comidas –ni de manera intencional ni sin quererlo. Cuando estás despierto, tu estómago tarda unas cuatro horas en vaciarse después de una comida. Si tienes hambre antes de eso, es que no comiste bien (hablaremos más de eso en un momento). Si frecuentemente olvidas comer, entonces pon una alarma en tu celular o una alerta en tu calendario.

RAZÓN #2

NO ESTÁS INGIRIENDO SUFICIENTE PROTEÍNA O FIBRA


Continue Reading with Magzter GOLD Subscription

Log in if you're already a subscriber

Get unlimited access to thousands of curated premium articles and 5,000+ magazines

Try FREE for 7 days

More from Men's Health en Español