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In this issue

VIVIR BIEN * Los consejos de Buda para ser feliz * Douro Valley Six Senses, un lugar donde inciarse en el yoga aéreo * A leer. Conoce las últimas novedades en libros y publicaciones * Yoguis. Conocemos de cerca a Bhava Ram * Meditación. Yoga Nidra ESTAR BIEN * Ayurveda. Cinco prácticas para dormir a pierna suelta * Consultorio sobre Yoga Terapéutico * Sabiduría. Fluye con el yoga dinámico * Sivananda. Cómo relacionarse con Dios * Conocer. Bowspring COMER BIEN * News. Di sí a las legumbres * Nutrición. Apuesta por el verde. Recetas sabrosas y completas con verduras PRACTICA BIEN * Yoga Vivo. Reconcíliate con tu mat * Formación. La inseguridad del profesor principiante. ¿Cómo vencer los primeros y decisivos obstáculos? ESPECIAL ASANAS BÁSICAS Postura fácil Sukhasana tiene el poder de hacerte profundizar, favoreciendo un estado de meditación. Perro hacia abajo Adho Mukha Svanasana utiliza la fuerza de los brazos y de las piernas para estirar toda la columna. Postura del puente Chatush Padasana te llevará de una práctica activa al estado pacífico de Savasana. Del arado Estupendo estabilizador del estado de ánimo porque relaja el sistema nervioso y aumenta el nivel de energía. Triángulo al revés Abre los isquiones y descubre una nueva perspectiva en la vida con esta torsión terapéutica. Cabeza a rodilla En Janu Sirsasana tendrás que estirar cadera, rodilla y codos para una completa extensión de la columna. Aprende Malasana Esculpe unas piernas fuertes y delgadas, y centra tu intención con esta postura reflexiva.

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