![ശരീരവും മനസ്സും തിരിച്ചറിയാം](https://cdn.magzter.com/1408684117/1704452665/articles/g72GpLRcM1704639477682/1704639834059.jpg)
വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും മാത്രമല്ല. വ്യക്തി സമൂഹത്തിൽ ഇടപെടുന്ന രീതിയും കൂടിയായി മാറി. തെറ്റായ ആരോഗ്യ ചിന്തകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കു വയ്ക്കുന്നതും പുതിയ കാലത്ത് അനാരോഗ്യമായി കണക്കാക്കാം. ഇതൊക്കെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു ചികിത്സിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ മേക്ക് ഓവർ ടിപ്സ്.
ഡയറ്റ് കൃത്യമാക്കുക. എല്ലാ പുതുവർഷത്തിലും ആദ്യം എടുക്കുന്ന അഞ്ച് തീരുമാനങ്ങളിൽ ഒന്ന്. പക്ഷേ, പലപ്പോഴും രണ്ട് ആഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ മറന്നു പോകും; അതാണു പലർക്കും ഡയറ്റ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ നാളെ മുതൽ ഇതൊക്കെ ഉപേക്ഷിക്കും എന്ന് ഒറ്റയടിക്കു തീരുമാനം എടുക്കാതെ പതുക്കെ ഡയറ്റ് കൃത്യമാക്കുക.
ഇൻ ആന്റ് ഔട്ട്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ധാന്യ വർഗങ്ങൾ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള പയർ പരിപ്പുവർഗങ്ങളും നോൺവെജ് വിഭവങ്ങളും കൂടുതലായി കഴിക്കുക. അതിൽ ബീഫ് പോലുള്ള ചുവന്ന മാംസാഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതമാക്കുക. പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്താം
വ്യായാമം: നടക്കാതെ പോവുന്ന തീരുമാനങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഡയറ്റിന്റെ കൂട്ടുകാരനാണ് വ്യായാമം. തുടങ്ങും പക്ഷേ, പാതിക്കു വച്ചു നിന്നു പോകും. എന്നാൽ വ്യായാമം ശീലമാക്കി മാറ്റുകയാണ് വേണ്ടത്. ഒരു ദിവസം 45 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
Bu hikaye Vanitha dergisinin January 06, 2024 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Vanitha dergisinin January 06, 2024 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
![വൈദ്യുത ലൈൻ പൊട്ടി വീണാൽ...](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/WQ1CFAih81718188944062/1718189835630.jpg)
വൈദ്യുത ലൈൻ പൊട്ടി വീണാൽ...
അപ്രതീക്ഷിതമായി നിരവധി പ്രതിസന്ധികൾ നേരിടേണ്ടി വരും നമുക്ക്. ഒട്ടും സമയം പാഴാക്കാതെ ഉടൻ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്നു പറയുന്ന പംക്തി.
![മിടുമിടുക്കൻ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/NrgPTMJI-1718185898223/1718188919390.jpg)
മിടുമിടുക്കൻ
കൊച്ചിയിൽ കലൂർ - കടവന്ത്ര റോഡിലെ വീട്ടിലിരുന്നു നന്ദകുമാർ മേനോൻ, ഐഐടിയുടെ ഓൺലൈൻ കോഴ്സ് പഠിക്കുകയാണ്
![ചൂടോടെ വിളമ്പാം ആരോഗ്യം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/A9iY81fqn1718185610736/1718185824566.jpg)
ചൂടോടെ വിളമ്പാം ആരോഗ്യം
പല തരം പോഷകങ്ങൾ ചേർന്ന 'സമീകൃതാഹാരം ആണ് ഹെൽതി റോട്ടി
![കരൾ പകുത്ത് അച്ഛൻ കാവലായി അമ്മ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/XUXs1F6qY1718185172574/1718185593347.jpg)
കരൾ പകുത്ത് അച്ഛൻ കാവലായി അമ്മ
അച്ഛന്റെ കരൾ പകുത്ത് ഏറ്റുവാങ്ങുമ്പോൾ കുഞ്ഞി കാശിക്കു പ്രായം വെറും ഒൻപതു മാസം. ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ അസാധാരണ പോരാട്ടകഥ
![ജിമെയിലും എസിയും ബുദ്ധിപൂർവം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/AKM0oTUvT1718184851423/1718185059963.jpg)
ജിമെയിലും എസിയും ബുദ്ധിപൂർവം
ജിമെയിൽ സ്റ്റോറേജ് കൂട്ടാനുള്ള ടെക് ടിപ്പും എസി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വൈദ്യുതി ലാഭിക്കാനുള്ള യൂട്ടിലിറ്റി ടിപ്പും അറിയാം
![എളുപ്പം നേടാം ഇനി ജർമൻ ജോലി](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/85ftXV6zV1718184618599/1718184829804.jpg)
എളുപ്പം നേടാം ഇനി ജർമൻ ജോലി
അക്കരയ്ക്കു പോകും മുൻപ്
![മനസ്സിനെ അലട്ടുന്നോ മുടികൊഴിച്ചിൽ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/gQCGJREMU1718177582970/1718178935221.jpg)
മനസ്സിനെ അലട്ടുന്നോ മുടികൊഴിച്ചിൽ
മുടികൊഴിച്ചിലിനു സ്വയം ചികിത്സിച്ചു സമയം കളയല്ലേ. കൃത്യസമയത്തു ശരിയായ ചികിത്സ നേടാനുള്ള മാർഗനിർദേശങ്ങൾ ഇതാ...
![അഖിൽ C/O ധർമജൻ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/72Woszjf11718126901558/1718127544054.jpg)
അഖിൽ C/O ധർമജൻ
റാം കെയർ ഓഫ് ആനന്ദി എന്ന നോവലിലൂടെ വായനയുടെ യുവതരംഗം സൃഷ്ടിച്ച അഖിൽ പി. ധർമജൻ ജീവിതം പറയുന്നു
![ഇന്ത പയ്യനെ എങ്കയോ പാത്തമാതിരി...](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/qYePWDAIv1718125652462/1718126880634.jpg)
ഇന്ത പയ്യനെ എങ്കയോ പാത്തമാതിരി...
'മഞ്ഞുമ്മൽ ബോയ്സി'ൽ ചന്തു സലിംകുമാറിനെ കണ്ടപ്പോൾ രജനികാന്ത് പറഞ്ഞതാണ് വാചകം
![ആ നല്ല സമയം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7382/1728380/t0Qs_GYgS1718119324094/1718119572645.jpg)
ആ നല്ല സമയം
ഫ്രീഡം ഫൈറ്റ്, തലവൻ... മികച്ച വേഷങ്ങളിലൂടെ പ്രിയതാരമാകുന്നു രഞ്ജിത് ശേഖർ