‘আয় ঘুম যায় ঘুম দত্ত পাড়া দিয়ে' এই ছড়া শুনে আমরা সকলেই বড় হয়েছি। আজ এত ব্যস্ততার যুগে সত্যিই কি ‘আয় ঘুম’ শব্দটি আছে? নাকি ‘আয় ঘুম' নিয়ে হাহাকার আছে। তবে আমার মনে হয় সমস্যা থাকলে কোথাও যেন সমাধানও আছে। তা ঘুম নিয়ে বিস্তারিত বলার আগে এই কথাটি আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে ঘুম শব্দটি কিন্তু কোনও বিলাসিতা নয়, আমরা হয়তো প্রায়শই বলে থাকি প্রিয়জনকে যে ‘সারাজীবন ঘুমিয়ে কাটিয়ে দে’, ‘তুই ঘুমো তোর ভাগ্য ঘুমিয়ে থাকবে’, আমি এ কথার কোনও বিরোধিতা করছি না, তবে এটাই জেনে রাখতে হবে যে, আমাদের হার্ট, ব্রেন, কিডনি, লাংস, চোখ এই সব কিছুর ভালো রাখার জন্য ঘুম অপরিহার্য। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত যেমন, তেমনই ঘুমটা কতটা ভালো হল, সেদিকেও নজর রাখতে হবে। তবে নিউট্রিশনাল গাইডেন্স নিলে অবশ্যই অনিদ্রার সমস্যা কাটানো সম্ভব, তথা ব্যবহারিক জীবনে কিছু আচারের পরিবর্তন আনতে হবে। ঘুমের ৪টি পর্যায় আছে, আর এই স্টেজগুলির আলাদা নাম তথা আলাদা কাজ আছে। প্রথমেই যে স্টেজ দিয়ে আমার স্লিপ সাইকেল শুরু হয়। তা হল নন র্যাপিড আই মুভমেন্ট-এর পাঁচটি পর্যায় আছে। পর্যায় ১: এটি হল ঘুমের প্রথম অধ্যায় যা কিছু মিনিটের জন্যই থাকে। এই সময় আমাদের শ্বাসপ্রশ্বাস ধীরে ধীরে কমে আসে। শরীরের নার্ভগুলো শিথিল হতে শুরু করে।
পর্যায় ২: এই পর্যায় প্রায় ২৫ মিনিট স্থায়ী হয়। এই সময় কোনও আই মুভমেন্ট হয় না, ধীরে ধীরে আমাদের বড়ি টেম্পারেচার কমে আসে। হার্টবিট কমে যায়, শ্বাসপ্রশ্বাসও ধীরে ধীরে চলতে থাকে। পর্যায় ৩: গভীর ঘুমের পর্যায়, এক্ষেত্রে হার্টবিট ও শ্বাসপ্রশ্বাস সবচেয়ে কম হয়ে যায়। এই সময়ও কোনও আই মুভমেন্ট হয় না। পর্যায় ৪: এই সময় ব্রেন নানা কাজ অত্যন্ত মন্থর গতিতে চলে। শরীরে চলে নানা মেরামতি। পর্যায় ৫: এই হল র্যাপিড আই মুভমেন্ট।
This story is from the March 2024 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the March 2024 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷