• ‘রক্তে চিনি বেশি? সর্বনাশ! রোজ হাঁটছেন তো?’ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা এমন কথা প্রায়শই শুনে থাকেন। তা সে পরিচিত গণ্ডির কারও কাছ থেকে হোক বা স্বল্প পরিচয়ের কেউ। কাজেই সুগার বা ডায়াবেটিসের সঙ্গে হাঁটার যে অব্যর্থ যোগাযোগ আছে, তা জানতে আলাদা করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হয় না। গত কয়েক দশকে ভারতে ডায়াবেটিস আক্রান্তের সংখ্যা লাফিয়ে লাফিয়ে বেড়েছে। আশঙ্কা করা হচ্ছে, গত এক দশকের মধ্যে প্রতি ঘরে একজন করে ডায়াবেটিসের রোগী থাকবেন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্ট্রেস ও ভুল ডায়েট আমাদের মতো দেশে ডায়াবেটিসকে আরও ভয়ানক করে তুলছে। তাই এই রোগকে ঠেকাতে প্রথমেই জীবনশৈলীতে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিই আমরা। যার প্রথম শর্তই হল দিনে অন্তত আধ ঘণ্টা ব্রিস্ক ওয়াকিং (সাধারণ গতির চেয়ে একটু জোরে হাঁটা) করা।
● • হাঁটতে না পারলে ফ্রি হ্যান্ড ব্রিস্ক ওয়ার্কিং যে সব বয়সের সকলে পারবেন, এমন নয়। সেক্ষেত্রে সময়সীমা একটু বাড়িয়ে নিজের গতিতেই একটানা হাঁটুন। যাঁরা হাঁটু ও কোমরের নানা সমস্যায় হাঁটতে পারবেন না, তাঁদের জন্য রয়েছে নানা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ। বিভিন্ন গবেষণাতেও প্রমাণিত, রোজ নিয়ম মেনে হাঁটলে সুগারকে নিরাপদ মাত্রায় ঠেকিয়ে রাখা যায়।
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷