El secreto más sencillo para sentirte más lista y concentrada no está en una taza o en la cama, y puedes hacerlo a cualquier hora, en cualquier lugar. Tenemos un entrenamiento de dos partes que te hará sentir que puedes conquistar el mundo. ¡Es hora de levantarse y brillar, amigas!
Si hay una cosa que todas podríamos aprovechar más sería el tener una sensación de vigor y energía como la que sientes después de una noche de sueño perfecto o –seamos honestas– de tomar un shot de espresso. Pero esas no son las únicas maneras en que puedes subir tu beat. Puede parecer ilógico, pero gastar energía con una buena sesión de sudor puede animarte más. “El ejercicio libera los neurotransmisores dopamina, norepinefrina y serotonina, así como histamina, todos los cuales están relacionados con sentirte más llena de energía”, explica el doctor Patrick, O’Connor, profesor de kinesiología en la Universidad de Georgia.
¿No te convence? Mon tones de investigaciones han descubierto que el ejercicio es vigorizante. En un análisis de 670 estudios, 90 por ciento de ellos comprobaban que la gente sedentaria que acababa una rutina de ejercicio regular mejoraba sus niveles de energía, independientemente de si estaban sanos o padecían enfermedades crónicas. En algunos casos, el ejercicio era un tratamiento mejor para la fatiga que los medicamentos para la narcolepsia, y un estudio descubrió que caminar incrementaba la energía con mayor velocidad que la cafeína.
El ejercicio y tener un poco de poder adicional van de la mano, evidentemente, así que realiza el entrenamiento más revitalizante que hayas hecho en tu vida.
EL ENTRENAMIENTO PARA DESPERTAR
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