വർക്കൗട്ട് മടിക്കാതെ ചെയ്യാം

വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു എന്നു പറയുമ്പോഴേ ഭയപ്പെടുത്തുന്നവരോട് പറയൂ, അൽപം മാറി നിൽക്കൂ എന്ന്. അബദ്ധധാരണകൾ അകറ്റി ഫിറ്റ്നസ് നേടാം

- ഡോ. റോയ് ആർ ചന്ദ്രൻ ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, ഗവ.മെഡിക്കൽ കോളജ്, കോഴിക്കോട്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ഫോർമുലയാണ് ഫിറ്റ്നസ്. ഫിറ്റ്നസ് നേടുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഇതു നില നിർത്തുന്നതും. ഇതിനായി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെയും പതിവായി ചെയ്യുന്നവരുടെയും മനസ്സിൽ കടന്നു കൂടുന്ന ചില അബദ്ധധാരണകളുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ വർക്കൗട്ട് തന്നെ അപൂർണമെന്ന ചിന്തയുള്ളവരുണ്ട്. ചില സ്ത്രീകളാകട്ടെ വർക്കൗട്ട് ചെയ്താൽ മസിൽ വുമൺ' ആയിപ്പോകും എ ന്നു കരുതി ജിം ട്രെയ്നിങ്ങിന്റെ പരിസരത്തു കൂടിപ്പോലും പോകില്ല. ഇത്തരം ധാരണകളെ എരിച്ചു കളഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള വഴി അപകടങ്ങളിലേക്കാകും എത്തുക.

വർക്കൗട്ട് ഉണ്ടല്ലോ, പിന്നെന്തിന് ഡയറ്റ്?

കാർഡിയോ-സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയ്നിങ് വർക്കൗട്ട് പതിവായി ചെയ്യുന്ന ചിലരുടെയെങ്കിലും അബദ്ധ ധാരണയാണ് ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ട എന്നത്.

ഫിറ്റ്നസിലനിർത്തുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിനൊപ്പമോ അതിനേക്കാളേറെയോ പ്രാധാന്യമുണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്. അതുകൊണ്ടു സമീകൃതമായ ഭക്ഷണശൈലിയും പിന്തുടരണം. ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും മാത്രമല്ല ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കായിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പരിക്കുകൾ വേഗത്തിൽ ഭേദമാക്കൽ, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്തൽ തുടങ്ങിയവയിലെല്ലാം ആഹാരം പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അന്നജവും മാംസ്യവും കൂടാതെ നല്ല കൊഴുപ്പും മിതമായ അളവിൽ വേണം. വൈറ്റമിൻസും മിനറൽസും ലഭിക്കാൻ വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നാരുകൾ ലഭിക്കാനും നട്സും വിത്തുകളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കും. അമിതമായി കൊഴുപ്പും മധുരവും അടങ്ങിയവയും പ്രൊസസ്ഡ് ഫുഡ്സും കൃത്രിമ നിറവും പ്രിസർവേറ്റീവ്സ് ചേർന്നവയും ആഹാരശീലത്തിൽ നിന്നു മാറ്റണം.

ഏതു തരം ഫിറ്റ്നസ് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നോ അതിനനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.

വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നവർക്കു പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ഉറപ്പായും വേണം