വർക്കൗട്ട് മടിക്കാതെ ചെയ്യാം
May 24, 2025
|Vanitha
വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു എന്നു പറയുമ്പോഴേ ഭയപ്പെടുത്തുന്നവരോട് പറയൂ, അൽപം മാറി നിൽക്കൂ എന്ന്. അബദ്ധധാരണകൾ അകറ്റി ഫിറ്റ്നസ് നേടാം
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ഫോർമുലയാണ് ഫിറ്റ്നസ്. ഫിറ്റ്നസ് നേടുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഇതു നില നിർത്തുന്നതും. ഇതിനായി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെയും പതിവായി ചെയ്യുന്നവരുടെയും മനസ്സിൽ കടന്നു കൂടുന്ന ചില അബദ്ധധാരണകളുണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ വർക്കൗട്ട് തന്നെ അപൂർണമെന്ന ചിന്തയുള്ളവരുണ്ട്. ചില സ്ത്രീകളാകട്ടെ വർക്കൗട്ട് ചെയ്താൽ മസിൽ വുമൺ' ആയിപ്പോകും എ ന്നു കരുതി ജിം ട്രെയ്നിങ്ങിന്റെ പരിസരത്തു കൂടിപ്പോലും പോകില്ല. ഇത്തരം ധാരണകളെ എരിച്ചു കളഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള വഴി അപകടങ്ങളിലേക്കാകും എത്തുക.
വർക്കൗട്ട് ഉണ്ടല്ലോ, പിന്നെന്തിന് ഡയറ്റ്?
കാർഡിയോ-സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയ്നിങ് വർക്കൗട്ട് പതിവായി ചെയ്യുന്ന ചിലരുടെയെങ്കിലും അബദ്ധ ധാരണയാണ് ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ട എന്നത്.
ഫിറ്റ്നസിലനിർത്തുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിനൊപ്പമോ അതിനേക്കാളേറെയോ പ്രാധാന്യമുണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്. അതുകൊണ്ടു സമീകൃതമായ ഭക്ഷണശൈലിയും പിന്തുടരണം. ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും മാത്രമല്ല ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കായിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പരിക്കുകൾ വേഗത്തിൽ ഭേദമാക്കൽ, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്തൽ തുടങ്ങിയവയിലെല്ലാം ആഹാരം പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അന്നജവും മാംസ്യവും കൂടാതെ നല്ല കൊഴുപ്പും മിതമായ അളവിൽ വേണം. വൈറ്റമിൻസും മിനറൽസും ലഭിക്കാൻ വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നാരുകൾ ലഭിക്കാനും നട്സും വിത്തുകളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കും. അമിതമായി കൊഴുപ്പും മധുരവും അടങ്ങിയവയും പ്രൊസസ്ഡ് ഫുഡ്സും കൃത്രിമ നിറവും പ്രിസർവേറ്റീവ്സ് ചേർന്നവയും ആഹാരശീലത്തിൽ നിന്നു മാറ്റണം.
ഏതു തരം ഫിറ്റ്നസ് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നോ അതിനനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.
വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നവർക്കു പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റ് ഉറപ്പായും വേണം
هذه القصة من طبعة May 24, 2025 من Vanitha.
اشترك في Magzter GOLD للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة، وأكثر من 9000 مجلة وصحيفة.
هل أنت مشترك بالفعل؟ تسجيل الدخول
المزيد من القصص من Vanitha
Vanitha
മിന്നും താലിപ്പൊന്നിൽ ഇവളെൻ സ്വന്തം
വിവാഹദിനം പുലർച്ചെ കാറപകടത്തിൽ ഗുരുതരമായി പരുക്കേറ്റ ആവണിക്ക് ആശുപത്രിയിൽ വച്ചു വരൻ ഷാരോൺ താലി ചാർത്തി...തുടർന്നു വായിക്കുക
3 mins
December 20, 2025
Vanitha
ദേവി ദർശനം വർഷത്തിലൊരിക്കൽ മാത്രം
ധനുമാസത്തിലെ തിരുവാതിരനാൾ മുതൽ 12 ദിവസം മാത്രം വർഷത്തിൽ ശ്രീ പാർവതി ദേവിയുടെ നടതുറക്കുന്ന അപൂർവ ക്ഷേത്രമായ തിരുവൈരാണിക്കുളം മഹാദേവക്ഷേത്രം ഈ വർഷത്തെ ഭക്തിസാന്ദ്ര ദിനങ്ങൾക്കായി ഒരുങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു.
2 mins
December 20, 2025
Vanitha
Tani malayali
സോഷ്യൽ മീഡിയ താരം ഐശ്വര്യനാഥിന്റെ തനി മലയാളി വിശേഷങ്ങൾ
1 mins
December 20, 2025
Vanitha
പിൻവലിച്ചാലും പണമേറും എസ് ഡബ്ള്യു പി
സമ്പത്തു കാലത്തു നടുന്ന തൈകളാണു നിക്ഷേപങ്ങൾ. വരുമാനം എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായ നിക്ഷേപമാക്കാം എന്നു ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക് മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്ന പംക്തി...
1 mins
December 20, 2025
Vanitha
Rhythm Beyond limits
സിനിമയിലെത്തി 10 വർഷങ്ങൾ...തെന്നിന്ത്യൻ നായിക മഡോണ സെബാസ്റ്റ്യൻ ചില മാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള ഒരുക്കത്തിലാണ്
2 mins
December 20, 2025
Vanitha
സ്വർഗം ഭൂമിയെ തൊടുമ്പോൾ
പരിശുദ്ധ ദൈവമാതാവിന്റെ പേരിൽ ലോകത്ത് ആദ്യമായി നിർമിക്കപ്പെട്ട മരിയോ മജോരെ ബസിലിക്കയിൽ
2 mins
December 20, 2025
Vanitha
പകർത്തി എഴുതി ബൈബിൾ
60കാരി ലൂസി മാത്യു ബൈബിൾ തുറക്കുമ്പോൾ മുന്നിൽ തെളിയുന്ന അക്ഷരങ്ങളിൽ ആത്മസമർപ്പണത്തിന്റെ തിളക്കമുണ്ട്
3 mins
December 20, 2025
Vanitha
ദൈവസ്നേഹം വർണിച്ചീടാൻ...
വത്തിക്കാനിലെ അൾത്താരയിൽ മാർപാപ്പയുടെ സവിധത്തിൽ സ്നേഹഗീതം ആലപിച്ചതിന്റെ സന്തോഷം പങ്കുവയ്ക്കുന്നു ചങ്ങാതിമാരായ സ്റ്റീഫനും വിജയും
4 mins
December 20, 2025
Vanitha
Ride on the TREND
കല്യാണനിമിഷങ്ങൾ ഫോട്ടോ പെർഫക്ട് ആക്കുന്ന ട്രെൻഡി വെഡ്ഡിങ് പ്രോപ്സ്
2 mins
December 06, 2025
Vanitha
ആഭരണങ്ങളുടെ സ്റ്റൈൽ ബുക്ക്
കല്യാണപ്പെണ്ണിന്റെ പത്തരമാറ്റിനു തിളക്കം കൂട്ടുകയാണ് ആഭരണങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ. കളർ കോൺട്രാസ്റ്റ് ജ്വല്ലറിയും ലെയറിങ്ങിലെ മാജിക്കും അറിയാം
2 mins
December 06, 2025
Listen
Translate
Change font size

