15 मिनट की ब्रीदिंग एक्सरसाइज से घटाएं वजन

खाने के शौकीन लोगों के लिए डाइट प्लान बनाकर वजन घटाना थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन आप चाहें तो केवल 15 मिनट की ब्रीदिंग एक्ससाइज से वजन घटा सकते हैं। इन्हें करने से आपकी सांस की आवाजाही तो बेहतर होगी ही, साथ ही वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

- गरिमा श्रीवास्तव

तनाव कम करना हो या सांस से संबंधित किसी समस्या को ठीक करना हो, ब्रीदिंग एक्सरसाइज से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। लेकिन ब्रीदिंग का फायदा केवल तनाव को कम करने तक ही सीमित नहीं है, ये वजन कम करने और फैट बर्न करने में भी मदद कर सकता है। ये आपके वर्कआउट रूटीन को और अधिक बेहतर और प्रभावशाली बना सकता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज, शरीर और मन को शांत रखने का काम भी बखूबी करती हैं। वजन घटाना और श्वास प्राणायाम यानी ब्रीदिंग एक्सरसाइज में गहरा संबंध है, जिसे जानना आवश्यक है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।

वजन घटाने और ब्रीदिंग एक्सरसाइज में संबंध

ब्रीदिंग एक्सरसाइज शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है। अपने नियमित वर्कआउट रूटीन के साथ यदि ब्रीदिंग एक्सरसाइज को शामिल किया जाए तो एक महीने में कुछ किलो वजन आसानी से कम किया जा सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म स्तर को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से आपकी भूख पर भी अंकुश लगाना आसान हो सकता है, जिससे आपके दैनिक कैलोरी सेवन में कमी आ सकती है, जो वजन कम करने में मददगार हो सकता है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज से घटता है वजन