सर्द हवाओं में जोड़ों की सेहत संभालें

सर्दियों में ठंड के कारण जोड़ों में अकड़न और दर्द की समस्या बढ़ जाती है। इस मौसम में शरीर का ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे जोड़ों में जकड़न महसूस होती है। ऐसे में सहीं खानपान और सावधानी से इस दर्द से राहत पाई जा सकती है।

- अभिलाषा सक्सेना

जोड़ों का दर्द आजकल सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गया है। यह अब युवाओं, खासकर 30 से 40 की उम्र के लोगों में भी आम होता जा रहा है। घंटों तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी, मोटापा और असंतुलित खानपान इस दर्द के प्रमुख कारण बन चुके हैं। सर्दियों के मौसम में यह समस्या और बढ़ जाती है, क्योंकि ठंड के कारण रक्त संचार धीमा हो जाता है और मांसपेशियों में जकड़न बढ़ जाती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह दर्द आगे चलकर गठिया या आर्थराइटिस जैसी गंभीर बीमारी में भी बदल सकता है। अच्छी बात यह है कि जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए हमेशा दवाओं पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है। प्रकृति ने हमें ऐसे कई प्राकृतिक उपाय दिए हैं, जिनसे दर्द को कम किया जा सकता है और जोड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे प्राकृतिक और घरेलू उपाय, जोड़ों के दर्द को दूर करने में मददगार हो सकते हैं।

प्राकृतिक दर्दनाशक है हल्दी

हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह जोड़ों में सूजन और अकड़न को कम करने में मदद करता है। एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर रात में सोने से पहले पिएं। चाहें तो सुबह खाली पेट हल्दी पानी या हल्दी वाली चाय का सेवन करें।

अदरक दिलाएगा सूजन और जकड़न से राहत

अदरक भी प्राकृतिक रूप से सूजन कम करने वाला तत्व है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। अदरक को गर्म पानी में उबालकर उसकी चाय बनाएं और दिन में दो बार पिएं। अदरक का पेस्ट बनाकर जोड़ों पर हल्के हाथों से मालिश भी की जा सकती है।

नींबू और शहद का मिश्रण