Health
INTEGRAL
El secreto milenario para un rostro radiante: Lifting facial con acupuntura
Como especialista en Medicina Tradicional China y acupuntura, a menudo me encuentro con pacientes que buscan mejorar su bienestar general. Muchos se sorprenden al descubrir que esta técnica milenaria, conocida por aliviar el dolor o el estrés, es también una poderosa herramienta para revitalizar el rostro, ofreciendo un verdadero efecto lifting (estiramiento) sin necesidad de cirugía, rellenos ni productos químicos.
5 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Inteligencia Artificial sí y no
Esta sección nació a raíz de los sucesos e informaciones relacionadas con la intencionalidad de promover un Nuevo Orden Mundial NOM) autoritario, a raíz de la etapa Covid-19, un experimento falseado como pandemia». Hoy, más allá de las señales de alerta que da el planeta, existe una flagrante manipulación informativa. No se aborda toda la verdad, de forma contrastada y comprobable, ni mucho menos los movimientos del poder para acercarnos a un cambio político que pretende eliminar buena parte de la libertad natural humana. Esta es la entrega 37 de estas anotaciones.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Perséfone, Démeter y... Hades: unos dioses muy humanos
Perséfone y Deméter fueron las diosas que me recibieron al iniciar mi exploración adulta del panteón griego.
4 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
¿Qué alimentos son más antioxidantes? Comer para no oxidarse (ini entristecerse!)
Durante años, la palabra antioxidante ha sido una especie de talismán nutricional. Pero, qué hay detrás de esa promesa de juventud y bienestar? Más allá de los suplementos milagrosos, lo que realmente importa son los alimentos vegetales que incorporamos en cada comida.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Christspiracy: el documental que eligió la independencia antes que Netflix
El controvertido documental sobre ética animal y religión ya está disponible en todo el mundo con subtítulos en español.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Hipertiroidismo e hipotiroidismo: qué son y cómo cuidar tu tiroides con alimentación
BUENOS NUTRIENTES PARA TU TIROIDES
2 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Vibrar para vivir más y mejor La música y la meditación no solo calman la mente: despiertan la biología de la vida
En este viaje entre ciencia y espíritu, exploramos cómo las frecuencias, la atención plena y la vibración consciente regeneran el cuerpo, expanden la conciencia y prolongan la juventud interior.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Jardines del mundo
El nuevo libro de Phaidon, Jardines contemporáneos*, es un viaje encantador por los paisajes más bellos y creativos del planeta. Reúne trescientos jardines que, desde los años noventa hasta hoy, han transformado la relación entre arte, botánica y entorno. Cada página despliega una visión distinta del jardín como refugio, laboratorio o territorio poético: praderas de flores silvestres, patios urbanos, azoteas convertidas en oasis o desiertos que florecen con la lluvia.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Naomi Klein Una voz incómoda para el capitalismo y el sistema
Montreal, 1970. Mientras sus padres hippies huyen de Estados Unidos para no combatir en Vietnam, nace Naomi Klein en el seno de una familia donde el activismo es herencia genética: su abuelo fue animador de Disney hasta que lo echaron por organizar la primera huelga de la compañía; su madre, la cineasta feminista Bonnie Sherr Klein; su padre, médico comprometido con la justicia social.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
El síndrome de las supermujeres Cuando la excelencia femenina se convierte en obstáculo amoroso
Antoni Bolinches lleva más de cuatro décadas observando cómo se aman y se desamoran hombres y mujeres. Desde su consulta en Barcelona, este psicólogo clínico, creador de la Terapia Vital y uno de los introductores de la Psicología Humanista en España, ha visto desfilar generaciones enteras que buscan, encuentran y pierden el amor.
4 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Lectura corporal y masaje abhyanga-yoga
La terapeuta Paksha Evangelista, a través de un mapeo corporal, ayuda a identificar el origen y la causa de los desequilibrios que podamos estar experimentando, ya sea a nivel físico o emocional. Es una guía para escuchar al propio cuerpo; para que las personas sepamos, a nivel corporal, dónde está la información que necesitamos conocer.
2 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Delicias veganas y vegetarianas para unas fiestas saludables
Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo son momentos para disfrutar y compartir, pero también una oportunidad para cuidar nuestro bienestar.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Tisanas de invierno para el resfriado y la buena digestión
Cuando llega el frío, nuestro cuerpo necesita calor, descanso y cuidados suaves que acompañen el cambio de estación. Y las tisanas son uno de los remedios más antiguos y efectivos para aliviar los pequeños malestares del invierno: el resfriado, la congestión o las digestiones pesadas de las comidas festivas.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
De albañil a buda: Cuando derribar y reconstruir se convierte en un camino directo hacia uno mismo
Hay gestos que trascienden su función inmediata. Entregar las llaves de una casa a alguien no es solo un acto comercial; es entregarle un espacio protegido donde encontrará refugio de las tormentas, donde crecerá, amará, criará a sus hijos, quizás incluso donde morirá.
7 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Jengibre: nuevos usos para una raíz milenaria
UN TESORO AROMÁTICO CON MÁS DE 101 USOS INCREÍBLES Cuando cortamos un trozo de jengibre fresco, su aroma intenso y picante inunda la cocina con una promesa: esta raíz nudosa no es un ingrediente cualquiera. Vamos a verlo de nuevo.
7 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
<<Esencial>>: tres voces para una vida con sentido
Tres maestros del desarrollo personal se reúnen en un bosque para hablar de lo que realmente importa
7 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
El regreso del Dr. Sans Segarra
Tras el fenómeno editorial de La Supraconsciencia existe, (ver Integral 534) el cirujano que investiga las experiencias cercanas a la muerte vuelve con un mensaje transformador: desactivar el ego para despertar nuestra verdadera esencia.
9 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Lo que la comida rápida le hace a tu memoria
En EE.UU., un nuevo estudio de la Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que una dieta alta en grasas puede alterar el equilibrio de las neuronas del hipocampo, la zona del cerebro que regula la memoria y el aprendizaje.
1 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Plata coloidal, entre el antimicrobiano real y el mito terapéutico
EL METAL NOBLE QUE DIVIDE A LA CIENCIA
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
El placer de no hacer nada
Nuestra salud mental está bajo presión, vivimos en una sociedad hiper nerviosa en la que el rendimiento, la rapidez y el individualismo han ido demasiado lejos y amenazan el bienestar de jóvenes y mayores.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Brasil entre el petróleo y el liderazgo ambiental: los dilemas de la COP30
Hace ya algunos meses, en Integral 544, nos hicimos eco de los preparativos de esta cumbre («Destruir la Amazonía para salvar el clima»).
2 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Preparar el invierno con aceites esenciales
Al acercarse el invierno, algunos aceites esenciales se han convertido casi en indispensables para prevenir y tratar de forma natural nuestros pequeños problemas cotidianos.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Cocina japonesa vegetal
Mutsuo Kowaki nos descubre en su nuevo libro cómo disfrutar de la gastronomía nipona a partir de ingredientes 100% vegetales
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Los riesgos ocultos de las bebidas “zero”
Alerta de los expertos sobre los efectos de los edulcorantes artificiales
2 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Tu mujer de poder El camino de vuelta a ti
¿Y si un día te despiertas y descubres que has estado viviendo según los designios de una sociedad que no es la tuya? Producir sin descanso, estar siempre joven, ser sexy, tener hijos, sonreír aunque duela... y, sobre todo, no quejarte. Ni por la menstruación, ni por la menopausia, ni por ninguna de las vivencias que habitan tu cuerpo de mujer. Salir de ese mandato y reconocer tu historia, tus ciclos y tus dones es el primer paso del viaje de retorno a ti misma.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Colesterol: la diferencia entre lo normal y lo óptimo
Imagina que vas al médico, te hace un análisis de sangre y te dice: «Tu colesterol está normal». Respiras aliviado. «Menos mal», piensas. Pero ¿y si «normal» significa simplemente «igual de enfermo que la mayoría»? El Dr. Michael Greger, médico estadounidense y fundador de NutritionFacts.org, plantea una pregunta incómoda: tener un nivel de colesterol «normal» en una sociedad donde es normal morirse de un ataque cardíaco, ¿es realmente algo positivo? La respuesta es un rotundo no. Y la evidencia científica que lo respalda es apabullante.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Agua alcalina Kangen: ¿Revolución para la salud o moda pasajera?
En los últimos años, el agua alcalina Kangen ha ganado popularidad como solución para múltiples problemas de salud. Sus defensores afirman que puede prevenir enfermedades, ralentizar el envejecimiento y restaurar el equilibrio natural del cuerpo. ¿Qué hay de cierto en estas afirmaciones?
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Granada Una joya mediterránea con poder curativo
Las granadas (Punica granatum) son, como las bautizaron los romanos, malum granatum: la manzana abundante en granos. Esta fruta extraordinaria llega al Mediterráneo desde Persia con los árabes, estableciéndose como símbolo de amor y fecundidad en Oriente y consagrándose a Afrodita en la antigua Grecia, donde ya se conocían sus propiedades afrodisíacas y medicinales.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Yin Yoga El arte de la quietud refrescante
En un mundo obsesionado con la velocidad y la productividad, el Yin Yoga emerge como una invitación radical a la pausa. Esta práctica milenaria, que tiene sus raíces en el yoga taoísta y la medicina tradicional china, representa la polaridad femenina, receptiva y contemplativa del yoga, complementando perfectamente las formas más dinámicas y musculares que dominan las clases occidentales.
2 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Cerebro, amistad y soledad Neuroplasticidad, con Mario Alonso Puig
Neuronas. Hasta hace poco no se sabía que se formaban nuevas conexiones. Solo se perdían conexiones, es decir, el proceso de deterioro a lo largo de los años era absolutamente innegociable, imparable. Hasta que se descubrió la neuroplasticidad. Es decir, la formación de nuevas neuronas a partir de células madre. La formación de nuevos circuitos.
3 min |