Health
INTEGRAL
Delicias veganas y vegetarianas para unas fiestas saludables
Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo son momentos para disfrutar y compartir, pero también una oportunidad para cuidar nuestro bienestar.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
De albañil a buda: Cuando derribar y reconstruir se convierte en un camino directo hacia uno mismo
Hay gestos que trascienden su función inmediata. Entregar las llaves de una casa a alguien no es solo un acto comercial; es entregarle un espacio protegido donde encontrará refugio de las tormentas, donde crecerá, amará, criará a sus hijos, quizás incluso donde morirá.
7 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Jengibre: nuevos usos para una raíz milenaria
UN TESORO AROMÁTICO CON MÁS DE 101 USOS INCREÍBLES Cuando cortamos un trozo de jengibre fresco, su aroma intenso y picante inunda la cocina con una promesa: esta raíz nudosa no es un ingrediente cualquiera. Vamos a verlo de nuevo.
7 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
El regreso del Dr. Sans Segarra
Tras el fenómeno editorial de La Supraconsciencia existe, (ver Integral 534) el cirujano que investiga las experiencias cercanas a la muerte vuelve con un mensaje transformador: desactivar el ego para despertar nuestra verdadera esencia.
9 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Lo que la comida rápida le hace a tu memoria
En EE.UU., un nuevo estudio de la Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que una dieta alta en grasas puede alterar el equilibrio de las neuronas del hipocampo, la zona del cerebro que regula la memoria y el aprendizaje.
1 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Plata coloidal, entre el antimicrobiano real y el mito terapéutico
EL METAL NOBLE QUE DIVIDE A LA CIENCIA
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
El placer de no hacer nada
Nuestra salud mental está bajo presión, vivimos en una sociedad hiper nerviosa en la que el rendimiento, la rapidez y el individualismo han ido demasiado lejos y amenazan el bienestar de jóvenes y mayores.
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Brasil entre el petróleo y el liderazgo ambiental: los dilemas de la COP30
Hace ya algunos meses, en Integral 544, nos hicimos eco de los preparativos de esta cumbre («Destruir la Amazonía para salvar el clima»).
2 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Preparar el invierno con aceites esenciales
Al acercarse el invierno, algunos aceites esenciales se han convertido casi en indispensables para prevenir y tratar de forma natural nuestros pequeños problemas cotidianos.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Cocina japonesa vegetal
Mutsuo Kowaki nos descubre en su nuevo libro cómo disfrutar de la gastronomía nipona a partir de ingredientes 100% vegetales
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Los riesgos ocultos de las bebidas “zero”
Alerta de los expertos sobre los efectos de los edulcorantes artificiales
2 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Tu mujer de poder El camino de vuelta a ti
¿Y si un día te despiertas y descubres que has estado viviendo según los designios de una sociedad que no es la tuya? Producir sin descanso, estar siempre joven, ser sexy, tener hijos, sonreír aunque duela... y, sobre todo, no quejarte. Ni por la menstruación, ni por la menopausia, ni por ninguna de las vivencias que habitan tu cuerpo de mujer. Salir de ese mandato y reconocer tu historia, tus ciclos y tus dones es el primer paso del viaje de retorno a ti misma.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Colesterol: la diferencia entre lo normal y lo óptimo
Imagina que vas al médico, te hace un análisis de sangre y te dice: «Tu colesterol está normal». Respiras aliviado. «Menos mal», piensas. Pero ¿y si «normal» significa simplemente «igual de enfermo que la mayoría»? El Dr. Michael Greger, médico estadounidense y fundador de NutritionFacts.org, plantea una pregunta incómoda: tener un nivel de colesterol «normal» en una sociedad donde es normal morirse de un ataque cardíaco, ¿es realmente algo positivo? La respuesta es un rotundo no. Y la evidencia científica que lo respalda es apabullante.
6 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Agua alcalina Kangen: ¿Revolución para la salud o moda pasajera?
En los últimos años, el agua alcalina Kangen ha ganado popularidad como solución para múltiples problemas de salud. Sus defensores afirman que puede prevenir enfermedades, ralentizar el envejecimiento y restaurar el equilibrio natural del cuerpo. ¿Qué hay de cierto en estas afirmaciones?
3 min |
Diciembre 2025
INTEGRAL
Granada Una joya mediterránea con poder curativo
Las granadas (Punica granatum) son, como las bautizaron los romanos, malum granatum: la manzana abundante en granos. Esta fruta extraordinaria llega al Mediterráneo desde Persia con los árabes, estableciéndose como símbolo de amor y fecundidad en Oriente y consagrándose a Afrodita en la antigua Grecia, donde ya se conocían sus propiedades afrodisíacas y medicinales.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Yin Yoga El arte de la quietud refrescante
En un mundo obsesionado con la velocidad y la productividad, el Yin Yoga emerge como una invitación radical a la pausa. Esta práctica milenaria, que tiene sus raíces en el yoga taoísta y la medicina tradicional china, representa la polaridad femenina, receptiva y contemplativa del yoga, complementando perfectamente las formas más dinámicas y musculares que dominan las clases occidentales.
2 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Cerebro, amistad y soledad Neuroplasticidad, con Mario Alonso Puig
Neuronas. Hasta hace poco no se sabía que se formaban nuevas conexiones. Solo se perdían conexiones, es decir, el proceso de deterioro a lo largo de los años era absolutamente innegociable, imparable. Hasta que se descubrió la neuroplasticidad. Es decir, la formación de nuevas neuronas a partir de células madre. La formación de nuevos circuitos.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Clavo de olor la pequeña especia con grandes propiedades
Su aroma intenso y sabor picante han conquistado cocinas de todo el mundo, pero el clavo de olor (Syzygium aromaticum) esconde mucho más que su capacidad culinaria. Esta diminuta especia, que no supera el centímetro de longitud, alberga uno de los arsenales terapéuticos más potentes del reino vegetal.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Luces y sombras de la Ley de la Atracción
UNA MIRADA CRÍTICA (PERO RESPETUOSA) AL FENÓMENO QUE HA CAUTIVADO A MILLONES DE PERSONAS
4 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
La Manifestación: el arte de cocrear realidades desde la conciencia profunda
Manifestar es hoy una palabra que resuena con fuerza en nuestros tiempos, como un faro que invita a despertar el poder dormido en nuestro interior. Sin embargo, manifestar no es un mero acto de deseo, ni un conjuro mágico al azar. Es un proceso sagrado de alineación entre mente, emoción y energía, una alquimia invisible que nos conecta con la creación misma.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Ensaladas inteligentes para el control de la diabetes
Presentamos el primero de una serie de artículos para adentrarnos en la diabetes, hoy. De nuevo la diabetes como señal, como síntoma de una buena colección de problemas para la salud. Comenzamos con una breve y sencilla introducción y las recetas. En las siguientes entregas iremos avanzando para profundizar en la cuestión.
7 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Sanidad, pantallas y salud
Esta sección nació a raíz de los sucesos e informaciones relacionadas con la intencionalidad de promover un Nuevo Orden Mundial (NOM) autoritario, a raíz de la etapa Covid-19, un experimento falseado como «pandemia». Hoy, más allá de las señales de alerta que da el planeta, existe una flagrante manipulación informativa. No se aborda toda la verdad, de forma contrastada y comprobable, ni mucho menos los movimientos del poder para acercarnos a un cambio político que pretende eliminar buena parte de la libertad natural humana. Esta es la entrega 35 de estas anotaciones.
9 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
La ducha consciente y el cuidado natural de la piel
La piel, nuestro órgano más extenso con aproximadamente 1,7 m² de superficie, desempeña funciones vitales que van mucho más allá de la simple protección. Como bien explica la naturópata Margot Helmib, \"la piel envuelve y protege nuestro organismo de las agresiones externas\", pero también regula la temperatura corporal, almacena nutrientes y permite la síntesis de vitamina D mediante la exposición solar.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Esquejes de Otoño: 10 pasos que te convertirán en un maestro de la propagación
El otoño marca el momento perfecto para una de las técnicas más gratificantes de la jardinería ecológica: la multiplicación por esquejes. Esta práctica milenaria no solo te permitirá obtener plantas gratis, sino que conecta con la esencia misma de la agricultura sostenible, donde cada planta puede dar origen a decenas de nuevos ejemplares.
4 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Lúpulo y sueño Más allá de la cerveza: una planta para el descanso nocturno
Cuando pensamos en lúpulo (Humulus lupulus), automáticamente lo asociamos con la cerveza y su característico amargor. Sin embargo, esta planta trepadora esconde propiedades terapéuticas que los monjes europeos conocían desde el siglo VIII, mucho antes de que se popularizara su uso cervecero.
2 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Microbiota y salud hormonal
Muchas mujeres sufren síntomas propios de una salud hormonal desequilibrada, pero no siempre encuentran respuestas claras. En su último libro «El equilibrio perfecto, cuida tus hormonas desde la microbiota» (Ed. Lunwerg), la experta en salud hormonal femenina Marta León pone el foco en una gran olvidada: la microbiota.
10 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Reiniciar el amor cultivando relaciones inteligentes
Las vacaciones son un tiempo especial que nos ofrece la oportunidad de desconectar de la rutina y reconectar con nuestras parejas. Excursiones, escapadas románticas o simplemente tiempo de calidad en casa suelen fortalecer el vínculo emocional. Sin embargo, al regresar a la rutina diaria, muchas parejas descubren que la conexión disfrutada durante el descanso puede verse comprometida.
3 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
La moda y el dinero Cuando vestirse se convierte en un acto político
De las tres necesidades humanas básicas, alimentación, vestido y alojamiento, vamos a repasar la segunda, el vestido, a través de dos puntos de vista (este texto es el primero de los dos). El 24 de abril de 2013, el edificio Rana Plaza se derrumbó en Savar, Bangladesh. Ocho plantas que albergaban cinco fábricas textiles colapsaron, causando la muerte de 1.138 personas y dejando miles de heridos. La tragedia no fue un accidente: fue el resultado inevitable de un sistema que valora más la ropa que produce que las vidas de quienes la fabrican.
5 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Michel Odent
El revolucionario del parto humanizado (1930-2025)
4 min |
Octubre 2025
INTEGRAL
Los pumas quieren vivir a oscuras
La contaminación lumínica altera el hábitat de grandes felinos
1 min |