iFunciona! PIERDE LOS KILOS DE MÁS CON ESTOS SENCILLOS HÁBITOS

Con la llegada del buen tiempo, comenzamos a plantearnos controlar el peso para irnos poniendo a tono de cara a las vacaciones de verano. Aunque de sobra sabemos que no hay dietas milagro, sí es posible ir adquiriendo nuevos hábitos, que nos pueden ayudar a reducir los kilos de más.

- MARÍA F. GARRIDO

PRACTICAR EJERCICIO DE FORMA CONTINUADA y seguir una alimentación variada es fundamental para perder peso.

LOS EXPERTOS COINCIDEN EN QUE LA FORMA MÁS EFECTIVA DE QUEMAR CALORÍAS ACUMULADAS ES ENTRENAR A ALTA INTENSIDAD, ASÍ ACELERAMOS EL METABOLISMO.

A partir de los 40, el metabolismo se ralentiA za y dificulta la pérdida de peso. Además, hay un cúmulo de factores que propician el incremento de la grasa corporal, tales como la reducción de la masa muscular.

Para conseguir bajar de peso, es importante reducir la ingesta calórica y realizar ejercicio físico básico. Los especialistas en salud y nutrición aseguran que lo principal es no obsesionarse con la báscula, pero sí llevar un control flexible de los alimentos que ingerimos.

Las dietas muy restrictivas son difíciles de seguir durante un período prolongado y, a veces, provocan el efecto contrario, al producir cierta ansiedad. Así, no resulta conveniente eliminar por completo las comidas preferidas. Incluso es posible salirse algún día del plan de alimentación, siempre y cuando se vuelva al mismo al día siguiente.

ANDAR A PASO LIGERO DIARIAMENTE DURANTE 45 MINUTOS FAVORECE LA QUEMA DE GRASAS, EL CONTROL DE PESO Y LOS CAMBIOS METABÓLICOS.

CONTROL FLEXIBLE