உடலை குளிர்ச்சியூட்டும் கோடை உணவுகள்!

கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே நாம் அனைவரும் மிக குளிர்ச்சியாக இருக்க விரும்புவோம். அதனால் குளிர்பானங்கள் அதிகம் விற்க கூடியதாக கோடைக்காலம் உள்ளது. கோடை காலத்தில் குளிர்ச்சியாக இருக்க உங்கள் உணவுகளையும் மாற்ற வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

- 

சூரியனில் இருந்து வெளிப்படும் வெப்பம் காரணமாக அதிகமாக வியர்த்தல் ஏற்படுகிறது. இதனால் உடலில் நீரிழிப்பு ஏற்பட்டு உடலில் வைட்டமின் குறைபாடுகள் ஏற்பட்டு ஆபத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. எனவே நாம் அதற்கான உணவுகளை சரியாக தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியமாகும்.

கோடை காலத்திற்கு என்று சில பருவக்கால பழ வகைகள் உண்டு. அவை நமக்கு நன்மை பயக்கின்றன. மேலும் அந்த உணவுகள் சுவையானதாக இருக்கின்றன. கோடை காலத் தில் உள்ள அதிகமான பழங்கள் உடலுக்கு நீரேற்றம் அளிப்பவையாக உள்ளன.

தர்பூசணி:

இது கோடை காலத்தில் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யும் ஒரு சூப்பர் ஹைட்ரேஷன் உணவாகும். தர்பூசணிகள் அதிகப்படியான நீரை கொண்டுள்ளன. மேலும் அவை உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன. சூரிய வெப்பத்தால் தோல் சேதமடையாமல் பாதுக்காக்கிறது.

தக்காளி:

கோடை வெயிலில் இருந்து சருமத்தை பாதுக்காக்க பலர் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் போன்ற செயற்கை பாதுகாப்பு அம்சங்களை பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் இயற்கை வழியில் அதற்கு நீங்கள் பாது காப்பை தேட முடியும். தக்காளி மற்றும் பிற சிவப்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் தோலுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பை பெறலாம். ஏனெனில் இந்து லைகோபினை கொண்டுள்ளது. தக்காளியை சிவப்பு நிறமாக்கும் கரோட்டினாய்டு மற்றும் அதிக லைக்கோபீனை உட்கொள்வது மூலம் உங்கள் சருமத்தை வெயிலில் இருந்து பாது காக்க முடியும்.

க்ரீன் டீ: