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मोबाइलः गर्दन के दर्द कारण और समाधान
Sadhana Path
|August 2025
यदि आप बार-बार उपयोग के दौरान अपने डिवाइस को उठाने में सहज नहीं हैं, तो अपनी गर्दन झुकाने के बजाय खुद को इस तरह से प्रशिक्षित करें जिससे बिना गर्दन नीचे झुकाये आप अपने स्क्रीन को देख सकें।
स्मार्टफोन के प्रसार के साथ बड़ी संख्या में भारतीय इसके उपयोगकर्ता बन गये हैं। स्मार्टफोन के निर्माता वीवो द्वारा किए गए एक संयुक्त सर्वे के अनुसार, भारतीय जितनी देर जागते रहते हैं, उसका एक तिहाई समय स्मार्टफोन की स्क्रीन देखने में बिता देते हैं। लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से सर्वाइकल स्पाइन (रीढ़ की हड्डी) पर अधिक दबाव पड़ता है, जिसके कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। मात्र 15 डिग्री तक का झुकाव रीढ़ पर 25 पाउंड से अधिक दबाव डाल सकता है। यह मुद्रा बहुत हद तक अप्राकृतिक है और अधिक समय तक अनियमित तनाव बने रहने से रीढ़ के साथ-साथ आसपास के ऊतकों पर भी बुरा असर पड़ता है। यहां कुछ तरीके बताये जा रहे हैं, जिनका उपयोग आप गर्दन पर पड़ने वाले तनाव से बचने के लिए कर सकते हैं।
सामने की तरफ देखेंअपने फोन को आंखों के स्तर तक ऊपर उठाएं। इससे आपके गर्दन का झुकाव कम होगा और इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी है।
अपनी मुद्रा की जांच करें
आप बैठकर डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं तब रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखने की कोशिश करें। यदि आप अधिक समय तक अपने डिवाइस का उपयोग करना चाहते हैं तो किसी कुर्सी पर पीछे की तरफ सहारा देकर आराम से बैठ जायें और अपने हाथ को सीधा रखते हुए इसका प्रयोग करें।
थोड़ा ब्रेक लें
Esta historia es de la edición August 2025 de Sadhana Path.
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