يحاول ذهب - حر
मोबाइलः गर्दन के दर्द कारण और समाधान
August 2025
|Sadhana Path
यदि आप बार-बार उपयोग के दौरान अपने डिवाइस को उठाने में सहज नहीं हैं, तो अपनी गर्दन झुकाने के बजाय खुद को इस तरह से प्रशिक्षित करें जिससे बिना गर्दन नीचे झुकाये आप अपने स्क्रीन को देख सकें।
स्मार्टफोन के प्रसार के साथ बड़ी संख्या में भारतीय इसके उपयोगकर्ता बन गये हैं। स्मार्टफोन के निर्माता वीवो द्वारा किए गए एक संयुक्त सर्वे के अनुसार, भारतीय जितनी देर जागते रहते हैं, उसका एक तिहाई समय स्मार्टफोन की स्क्रीन देखने में बिता देते हैं। लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से सर्वाइकल स्पाइन (रीढ़ की हड्डी) पर अधिक दबाव पड़ता है, जिसके कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। मात्र 15 डिग्री तक का झुकाव रीढ़ पर 25 पाउंड से अधिक दबाव डाल सकता है। यह मुद्रा बहुत हद तक अप्राकृतिक है और अधिक समय तक अनियमित तनाव बने रहने से रीढ़ के साथ-साथ आसपास के ऊतकों पर भी बुरा असर पड़ता है। यहां कुछ तरीके बताये जा रहे हैं, जिनका उपयोग आप गर्दन पर पड़ने वाले तनाव से बचने के लिए कर सकते हैं।
सामने की तरफ देखेंअपने फोन को आंखों के स्तर तक ऊपर उठाएं। इससे आपके गर्दन का झुकाव कम होगा और इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी है।
अपनी मुद्रा की जांच करें
आप बैठकर डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं तब रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखने की कोशिश करें। यदि आप अधिक समय तक अपने डिवाइस का उपयोग करना चाहते हैं तो किसी कुर्सी पर पीछे की तरफ सहारा देकर आराम से बैठ जायें और अपने हाथ को सीधा रखते हुए इसका प्रयोग करें।
थोड़ा ब्रेक लें
هذه القصة من طبعة August 2025 من Sadhana Path.
اشترك في Magzter GOLD للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة، وأكثر من 9000 مجلة وصحيفة.
هل أنت مشترك بالفعل؟ تسجيل الدخول
المزيد من القصص من Sadhana Path
Sadhana Path
हिंदुत्व की पहचान संस्कार
संस्कार से ही व्यक्तित्व का निर्माण होता है। हमारे वेद पुराणों में भी कई संस्कारों का वर्णन है और यह सभी संस्कार वैज्ञानिक आधारों पर निर्मित हैं। कौन-कौन से हैं संस्कार तथा क्या है इन संस्कारों का महत्त्व ? आइए जानते हैं।
9 mins
May 2026
Sadhana Path
विज्ञान से भी सर्वोपरि ज्योतिष शास्त्र
वर्तमान युग विज्ञान का युग है किंतु हम ज्योतिष को नकार नहीं सकते, या कहें विज्ञान से भी सर्वोपरि है ज्योतिष, कैसे ? आइए जानें इस लेख से।
5 mins
May 2026
Sadhana Path
हिन्दू संस्कृति में रीति रिवाजों का वैज्ञानिक महत्त्व
हम सदियों से विभिन्न परम्पराओं, रीति-रिवाजों को मानते चले आ रहे हैं पर शायद हममें से बहुत कम लोग ही इसके पीछे विद्यमान तथ्यों को जानते होंगे के हम इनका अनुसरण क्यों करते हैं ? आइए लेख के माध्यम से जानें इन परंपराओं एवं रीति-रिवाजों में निहित वैज्ञानिकता को।
14 mins
May 2026
Sadhana Path
भविष्य बताने वाले शुभ-अशुभ संकेत
कहते हैं जो होना है वो तो होकर रहेगा। सब कुछ पहले से ही लिखा जा चुका है, किन्तु फिर भी हमारे जीवन में हमें ऐसे कई संकेत मिलते हैं जिससे हम भविष्य में होने वाली शुभ और अशुभ घटनाओं को पहचान सकें। ऐसे ही कुछ शुभ और अशुभ संकेतों को आइए जानते हैं लेख से।
8 mins
May 2026
Sadhana Path
अध्यात्म की यात्रा
आत्मा - यह शक्ति पुंज, इतना शक्तिशाली, इतना सक्ष्म है कि पर्वत भी हिला दे। इस शक्ति को पहचानो।
2 mins
May 2026
Sadhana Path
पेट की सेहत को सुधारें इन टिप्स से
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आंतों को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। आंतों को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान में बदलाव करें।
2 mins
May 2026
Sadhana Path
कान के दर्द में बड़े काम आएंगे दादी मां के नुस्खे
कान व्यक्ति के शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा है लेकिन फिर भी हम इसका पूरी तरह ख्याल नहीं रखते हैं, जिसके कारण अकसर हमें कान में दर्द या खुजली की समस्या होती है।
2 mins
May 2026
Sadhana Path
शांति के क्षण
सामान्य रूप से, मन सदा कार्य में लगा रहता है। सदा अस्थिर रहना ही इसकी प्रकृति है।
2 mins
May 2026
Sadhana Path
आत्मसंयम का अभ्यास
प्रायः हम देखते हैं कि परिवार में जीविका चलाने वाले-पिता या पुत्र, या कभी-कभी माता या पुत्री-मानसिक व्यसन की प्रवृत्ति को दर्शाते हैं, क्योंकि उनकी चेतना में है कि वे आदेश देने की स्थिति में हैं।
2 mins
May 2026
Sadhana Path
दोपहर की एक छोटी-सी झपकी रखती है सेहतमंद
अक्सर दोपहर का भोजन करने के उपरात गहरी नींद आती है, यदि इस समय आप कुछ देर विश्राम करते हैं तो निश्चित तौर पर आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे। ध्यान रहे कि नींद केवल 30 से 45 मिनट तक की होनी चाहिए, अन्यथा आपको रात में नींद नहीं आएगी !
3 mins
May 2026
Listen
Translate
Change font size