Intentar ORO - Gratis
Aliados naturales para perder peso: ¿Ozempic o marcha nórdica?
INTEGRAL
|Marzo 2025
Nuevas investigaciones revelan el potencial de la marcha nórdica para ayudar en la pérdida de peso de forma saludable. ¿Y el Ozempic?
-
La pérdida de peso es uno de los grandes retos de salud de nuestro tiempo. Las estadísticas son preocupantes: solo el 2% de las personas con obesidad realizan al menos 30 minutos de ejercicio diario, a pesar de que las recomendaciones oficiales sugieren una hora al día para el manejo del peso. ¿Cómo podemos romper este círculo vicioso donde la inactividad lleva al aumento de peso y viceversa? La respuesta podría estar en una combinación inteligente de ejercicio agradable y ayudas naturales, como las especias.
Del norte con amor: cuando caminar se convierte en arte
La marcha nórdica, y algunos tesoros de la despensa (ver págs. 12-13) pueden ayudarnos a recuperar nuestro peso ideal.
Hace décadas, en los verdes valles de Escandinavia, los esquiadores de fondo se enfrentaban a un dilema: ¿cómo mantener su forma física durante los cálidos meses de verano, cuando la nieve se retiraba a las cumbres más altas? La solución que encontraron acabaría revolucionando nuestra forma de entender el ejercicio: dos bastones y un mundo de posibilidades.
La marcha nórdica: cuando todo el cuerpo baila
Lo que comenzó como un entrenamiento de temporada para esquiadores se ha convertido hoy en una de las actividades físicas más completas y accesibles. A diferencia del caminar tradicional, donde nuestros brazos apenas participan en el movimiento, la marcha nórdica convierte nuestro cuerpo en una sinfonía de movimientos coordinados.
¿Qué la hace tan especial?
Imaginemos por un momento que nuestro cuerpo es un equipo de remo: en la caminata normal, solo la mitad de los remeros están trabajando (nuestras piernas), mientras que en la marcha nórdica, todo el equipo rema al unísono. Los bastones no son meros apoyos, son extensiones de nuestros brazos que:
Propulsan el cuerpo hacia delante.
Activan la musculatura de brazos, hombros y espalda.
Mejoran nuestra postura naturalmente.
Esta historia es de la edición Marzo 2025 de INTEGRAL.
Suscríbete a Magzter GOLD para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9000 revistas y periódicos.
¿Ya eres suscriptor? Iniciar sesión
MÁS HISTORIAS DE INTEGRAL
INTEGRAL
Tamarindo El fruto que elimina el exceso de flúor y desintoxica la glándula pineal
La glándula pineal, ese pequeño órgano del tamaño de un guisante situado en el centro del cerebro, ha maravillado tanto a la ciencia como a las tradiciones espirituales durante siglos.
3 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
El equilibrio entre sodio y potasio Una relación clave para la salud celular, cardiovascular y metabólica
En la nutrición integrativa y ortomolecular se considera que salud no depende de un único nutriente ni de una intervención aislada, sino del equilibrio dinámico del medio interno. El sodio y el potasio constituyen uno de los ejes más importantes de este equilibrio. Ambos minerales son esenciales para la vida, pero su función no puede entenderse de forma independiente, sino como una relación funcional que condiciona la salud celular, metabólica y cardiovascular.
6 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Oídos y cambios de presión
LOS ESPECIALISTAS ALERTAN DE UN AUMENTO DE MOLESTIAS, MAREOS Y DOLOR AUDITIVO DURANTE LOS VUELOS
1 min
Marzo 2026
INTEGRAL
Infecciones urinarias de repetición tratadas desde la medicina integrativa con bioresonancia (esbia)
¿QUE SON LAS INFECCIONES URINARIAS DE REPETICIÓN NO COMPLICADAS? Más del 50% de las mujeres presentarán al menos un episodio de infección del tracto urinario (ITU) en su vida. Generalmente afectan a la uretra y vejiga urinaria; es decir, infecciones de vía urinaria baja, no complicadas.
5 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Tú también eres yogui
Yoga real para personas reales (y agendas llenas)
3 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Perder peso más allá de la báscula: Metabolismo, cronobiología y una mirada natural
En 2026, adelgazar se ha convertido en una palabra paradójica.
8 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Tomates más nutritivos gracias a hongos beneficiosos del suelo
Una innovadora técnica agrícola desarrollada por investigadores andaluces demuestra que reforzar la relación natural entre plantas y microorganismos puede mejorar significativamente la calidad nutricional de los tomates, reduciendo además la dependencia de fertilizantes convencionales sin afectar la producción.
1 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Más allá de las dos manos» Lateralidad y desarrollo infantil LATERALIDAD, VISIÓN Y APRENDIZAJE
La lateralidad es un concepto que se relaciona exclusivamente con ser diestro o ser zurdo. Muchas veces se simplifica con el uso de la mano. Si escribes con la derecha eres diestro y si lo haces con la izquierda eres zurdo. Se parte de experiencias, comentarios o ideas personales y con poca base de estudio.
3 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Mil nombres tiene el amor Astrología humanista para entender nuestros vínculos
Hablar hoy de astrología sigue siendo, para muchos, un terreno resbaladizo.
3 mins
Marzo 2026
INTEGRAL
Adaptógenos: las plantas que enseñan al cuerpo a adaptarse
Las plantas adaptógenas han pasado de ser un conocimiento casi secreto a ocupar un lugar destacado en la fitoterapia contemporánea. Sin embargo, pese a su creciente popularidad, los adaptógenos no son en absoluto una moda reciente, sino el resultado de décadas de investigación científica y de miles de años de sabiduría médica tradicional.
3 mins
Marzo 2026
Listen
Translate
Change font size