Aliados naturales para perder peso: ¿Ozempic o marcha nórdica?

Nuevas investigaciones revelan el potencial de la marcha nórdica para ayudar en la pérdida de peso de forma saludable. ¿Y el Ozempic?

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La pérdida de peso es uno de los grandes retos de salud de nuestro tiempo. Las estadísticas son preocupantes: solo el 2% de las personas con obesidad realizan al menos 30 minutos de ejercicio diario, a pesar de que las recomendaciones oficiales sugieren una hora al día para el manejo del peso. ¿Cómo podemos romper este círculo vicioso donde la inactividad lleva al aumento de peso y viceversa? La respuesta podría estar en una combinación inteligente de ejercicio agradable y ayudas naturales, como las especias.

Del norte con amor: cuando caminar se convierte en arte

La marcha nórdica, y algunos tesoros de la despensa (ver págs. 12-13) pueden ayudarnos a recuperar nuestro peso ideal.

Hace décadas, en los verdes valles de Escandinavia, los esquiadores de fondo se enfrentaban a un dilema: ¿cómo mantener su forma física durante los cálidos meses de verano, cuando la nieve se retiraba a las cumbres más altas? La solución que encontraron acabaría revolucionando nuestra forma de entender el ejercicio: dos bastones y un mundo de posibilidades.

La marcha nórdica: cuando todo el cuerpo baila

Lo que comenzó como un entrenamiento de temporada para esquiadores se ha convertido hoy en una de las actividades físicas más completas y accesibles. A diferencia del caminar tradicional, donde nuestros brazos apenas participan en el movimiento, la marcha nórdica convierte nuestro cuerpo en una sinfonía de movimientos coordinados.

¿Qué la hace tan especial?

Imaginemos por un momento que nuestro cuerpo es un equipo de remo: en la caminata normal, solo la mitad de los remeros están trabajando (nuestras piernas), mientras que en la marcha nórdica, todo el equipo rema al unísono. Los bastones no son meros apoyos, son extensiones de nuestros brazos que:

Propulsan el cuerpo hacia delante.

Activan la musculatura de brazos, hombros y espalda.

Mejoran nuestra postura naturalmente.