Plan de acción

Con ayuda de la entrenadora física y mental, Denisse Pérez, te proponemos un programa que combina ejercicio, alimentación saludable, descanso y una mentalidad positiva.

- POR BEATRIZ VELASCO

1 COMIENZA AQUÍ

Tres consejos principales para empezar a aplicar hoy mismo:

1. Rutina positiva: Integra hábitos saludables y sostenibles no sólo para una temporada del año, sino para la vida, y de esa manera también lograrás ver los cambios que buscas, muchas veces, incluso, más rápido que con dietas mágicas y productos que prometen milagros.

2. Siéntete plena: Comer proteínas es importante para la reparación y el mantenimiento de los tejidos, la función inmunológica, el control del peso y el desarrollo muscular, según la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva. Como beneficio extra, generan mayor sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.

3. Prioriza el ejercicio de fuerza: Pueden ser sesiones cortas, pero haz ejercicio con objetivo de musculación. Al igual que el punto de arriba, esto te ayudará a fortalecer tu cuerpo y tener más masa muscular, lo que te hará acelerar tu metabolismo y oxidar más grasa, incluso cuando estés en reposo.

2 MUÉVETE