सेहत का देसी फॉर्मूला जो रखे सर्दियों में तंदरुस्त

सर्दियों में सेहत बनाए रखना आसान नहीं, लेकिन भारतीय खान-पान और आयुर्वेद के नुस्खे इसे संभव बनाते हैं। गिलोय, तुलसी, आंवला और देसी मसालों से भरपूर हमारा पारंपरिक आहार न केवल स्वाद बढ़ाता है बल्कि शरीर को भीतर से मजबूत करता है। जानिए कैसे 'इम्यूनिटी का इंडिया फार्मूला' आपकी सेहत की सबसे बड़ी ढाल बन सकता है।

- यासमीन सिद्दीकी

सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और अक्सर घर में किसी न किसी को खांसी, जुकाम, गले की खराश या ठंड से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस समय शरीर जल्दी थकता है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खान-पान और जीवनशैली में ऐसे बदलाव करें जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए। आयुर्वेद की परंपरा कहती है कि हमारे शरीर में हर बीमारी से लड़ने की क्षमता होती है, बस जरूरत है सही समय और मौसम के अनुसार अपने खान-पान और आदतों में बदलाव करने की।

आयुर्वेदिक हर्ब्स से प्राकृतिक सुरक्षा

गिलोयः गिलोय, जिसे आयुर्वेद में अमृत कहा गया है, शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बेहद असरदार है। यह हर्ब सर्दियों में खांसी, जुकाम, बुखार और अन्य वायरल संक्रमण से बचाने में मदद करता है। गिलोय के सेवन से न केवल आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है बल्कि यह शरीर में सूजन कम करने और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट 10 से 15 मिलीलीटर गिलोय का रस लेने से सर्दियों में बार-बार होने वाली परेशानी जैसे- जुकाम और थकान कम होती है।

अश्वगंधाः अश्वगंधा एक ऐसा आयुर्वेदिक हर्ब है जो शरीर में ऊर्जा, स्टैमिना और मानसिक शक्ति बढ़ाता है। यह थकान कम करने, तनाव घटाने और नींद को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। आप इसे रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। इससे न केवल शरीर तंदरुस्त और मजबूत रहता है बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है और सुबह उठते ही आपको तरोताजा महसूस होता है।