सही मात्रा में भोजन लेने से रहेंगे सेहतमंद

संतुलित आहार का अर्थ है अपने वजन और लंबाई के अनुसार सही मात्रा में भोजन लेना। इसी आदत को हम 'पोर्शन कंट्रोल' कहते हैं।

- ल्यूक कॉटिन्हो

क्या आपने कभी सोचा है कि आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खा रहे हैं? पोर्शन साइज को मैनेज करना सिर्फ वजन कम करने के लिए ही जरूरी नहीं है। बल्कि यह पाचन में सहायता करने, बैलेंस एनर्जी लेवल को बनाए रखने और यहां तक कि पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए भी जरूरी है। यह खुद को भूखा रखने के बारे में नहीं है, बल्कि आप क्या और कितना खाते हैं, इसके साथ बैलेंस बनाने के बारे में है।

पोर्शन कंट्रोल का महत्व और कारण

मील पोर्शन कंट्रोल आपकी ओवर ऑल हेल्थ का ख्याल रखने के साथ-साथ अलग-अलग स्थितियों के मैनेजमेंट के लिए जरूरी है। यह सुनिश्चित करता है कि आप बैलेंस तरीके से पोषण ले रहे हैं और एक बार में ओवरईटिंग नहीं कर रहे हैं। यहां ऐसे कई मुख्य कारण दिए गए हैं कि मील पोर्शन कंट्रोल होना क्यों जरूरी है-

1. वेट मैनेजमेंट: एक बार में अधिक खाने से ओवरईटिंग की समस्या हो सकती है, जो मेटाबॉलिक हेल्थ को बिगाड़ता है और समय के साथ अनहेल्दी फैट गेन की ओर ले जाता है। पोर्शन में मील लेने से आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी नहीं लेता है। साथ ही साथ, उसे आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते हैं, जिससे हेल्दी वजन बनाए रखना आसान हो जाता है।