PUNTO FUERTE

El entrenamiento de fuerza es clave para mejorar el rendimiento.

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LA FUERZA Y EL ACONDICIONAMIENTO son factores del entrenamiento que los corredores solemos descuidar. Pero a medida que envejecemos, son cada vez más necesarios para protegernos de la disminución de la masa muscular relacionada con la edad, conocida como 'sarcopenia'. He aquí por qué merece la pena entrenar fuerza con regularidad.

¿Cómo afecta al running la pérdida de masa muscular?

Los músculos son menos capaces de generar potencia y velocidad, lo que se traduce en una cadencia más lenta y una longitud de zancada más corta, ya que se produce menos fuerza en el despegue. Los músculos más pequeños y débiles pueden fatigarse más rápidamente, lo que afecta a la resistencia. La disminución de la masa muscular también aumenta la propensión a las lesiones, ya que los músculos más débiles son más propensos a las distensiones y los desgarros, y proporcionan menos apoyo a los huesos y a las articulaciones.