¿PUEDE LA CIENCIA REDUCIR EL ESFUERZO?

Un enfoque de entrenamiento basado en la evidencia científica puede impulsarnos a progresar más rápido en el gimnasio. Pero... ¿la excesiva confianza en la ciencia está reemplazando al trabajo duro de toda la vida?

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Hoy en día, el usuario promedio de gimnasio probablemente sabe lo suficiente sobre la ciencia del desarrollo muscular. Plataformas como YouTube y Spotify ofrecen una cantidad aparentemente ilimitada de información, desde investigaciones y libros de texto hasta estudios. Gran parte de esto se puede atribuir al auge de la figura del influencer de fitness 'basado en la ciencia', una nueva generación de creadores de contenido de fitness que aprovechan el conocimiento científico para diferenciarse.

Esto significa que, en teoría, podemos entrenar con un rigor científico mayor que nunca, lo que nos permite optimizar mejor nuestras ganancias y maximizar nuestros resultados. Sin embargo, últimamente un número creciente de expertos se oponen a este enfoque, alegando que lo complica todo innecesariamente y que no es más que otra forma de generar clics.

“Gran parte del rechazo al entrenamiento con pesas basado en la ciencia se debe a que, en los últimos años, se ha convertido principalmente en una estrategia de marketing”, explica el entrenador y youtuber Geoffrey Verity Schofield. Entonces, ¿quién tiene razón? ¿Vale la pena basar los entrenamientos en las últimas investigaciones? ¿O simplemente estamos intentando engañar al esfuerzo con más ingenio?

NADA ES COMO ANTAÑO

Antes, a nadie le preocupaba el tiempo de descanso perfecto entre series, ni si las extensiones de iliaco eran mejores que los remos con barra para activar los dorsales. La mayoría empezamos a entrenar sin tener ni idea de lo que hacíamos y aun así conseguimos resultados simplemente esforzándonos. Y así es como algunos de los mejores culturistas desarrollaron sus cuerpos. Basta con ver vídeos de Schwarzenegger, Franco Columbu o Lou Ferrigno para darse cuenta de que tenían un objetivo claro: llegar al límite y seguir adelante.