SAĞLIK İCİN KAHVALTI

Kimileri kahvaltısız güne başlamazken, kimileri içinse yoğun tempoda bazen bir yük gibi gelir. Kahvaltı alışkanlıklarının değişen yüzüne ve kahvaltı tabaklarıma gelin bir de sağlık gözünden bakın.

- 

kahvaltı edelim mi, atlayalım mı? En çok aldığım sorulardan biri. Bu sorunun aslında tek bir cevabı yok, kişinin beslenme düzeni ve yaşam tarzı alışkanlıkları göz önünde bulundurularak değerlendirilmesi gerektiğini düşünüyorum. Son yıllarda aralıklı oruç uygulayanların sayısı arttıkça, kahvaltı yerini öğle yemeğine bırakabiliyor, kahvaltı atlanabiliyor. Evet kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biri, öyle ki yapılan birçok araştırma güne kahvaltıyla başlamanın önemini gösteriyor.

Her zaman söylediğim gibi, beslenmede tek bir altın kural yok ve her doğru herkes için geçerli değil. Her bireyin beslenme çözümü kendisine özel, tıpkı her parmak izinin farklı olması gibi, metabolizma ve yaşam şekilleri de birbirinden farklılık gösterebiliyor. Moda olanı değil, bedeninize iyi geleni seçmek kıymetli. Kahvaltının kendisi değil, sizin ona nasıl yaklaştığınız asıl farkı yaratıyor.

BU ÜÇ SORUYU KENDİNİZE SORUN

Bütün bu seçeneklerin arasında en sağlıklı kahvaltı nedir sorusu yerine, şu soruları kendinize sormanızı öneririm:

1 Uyandığımda açlık hissediyor muyum?