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इन 10 आसान एक्सरसाइज से बुजुर्गों के जोड़ों का दर्द होगा गायब
Sadhana Path
|November 2025
मौसम बदल रहा है और थोड़े ही दिनों में ठीक-ठाक ठंड शुरू हो जाएगी। इन दिनों बच्चों और बुजुर्गों को सबसे ज्यादा दिक्कत होती है, ऐसे में आपका फर्ज बनता है कि आप अपने घर के बुजुर्गों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करें।
दीवाली के बाद हल्की गुलाबी ठंड दस्तक देने लगेगी। हालांकि ये मौसम बेहद खुशनुमा और आरामदायक होता है। लेकिन जिन लोगों के घुटने और जोड़ों में दर्द रहता है उनके लिए ये मौसम बेहद कष्टकारी हो जाता है। जोड़ों के दर्द की वजह से उठने-बैठने और चलने-फिरने में काफी परेशानी होती है। साथ ही कई बार अकड़न और सूजन का भी सामना करना पड़ सकता है। ये समस्या अक्सर 45 की उम्र के बाद शुरू होती है लेकिन आजकल ज्वॉइंट्स पेन की समस्या बच्चों में भी आम हो गई है। यदि आप सर्दियां आने से पहले कुछ सिंपल सी एक्सरसाइज करना शुरू कर दें तो जोड़ों के दर्द से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है। साथ ही सर्दियों से पहले आपकी बॉडी फिट और तंदरुस्त भी हो जाएगी। तो चलिए जानते हैं कौन सी एक्सरसाइज अधिक उम्र के व्यक्ति आसानी से कर सकते हैं।
साइकलिंग
साइकलिंग करना न केवल सर्दियों के दौरान आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि ये फिट रहने का भी एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। प्रतिदिन 30 मिनट साइकलिंग करके आप जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। साइकलिंग करने से पूरे शरीर की मांसपेशियां काम करती हैं जिससे उनकी फ्लेक्सिबिलिटी बरकरार रहती है। साथ ही नियमित रूप से साइकलिंग करने से आपका वजन भी नियंत्रित रह सकता है।
ब्रिस्क वॉकिंग
This story is from the November 2025 edition of Sadhana Path.
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