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बच्चों में न हो अधिक खाने की आदत
Sadhana Path
|November 2025
कई बार ऐसा होता होगा कि बच्चों का मुंह सारा दिन चलता रहता है और हम चिंतित हो जाते हैं कि क्या ओवर ईटिंग करने से बच्चे की सेहत पर तो कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा? या इसके क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं? आमतौर पर बच्चे जब खाली होते हैं तो वे अधिक खाना खाते रहते हैं। आपको कैसे पता चलेगा कि ऐसा व्यवहार कोई चिंता का विषय है या यह सामान्य है? और अपने बच्चे को हेल्दी रखने के लिए या उसका वजन सामान्य रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं? आइए जानते हैं इन्हीं कुछ सवालों से जुड़े जवाब।
कैसे सुधारें बच्चों की ओवरईटिंग की आदत
• अपने बच्चों के लिए एक अच्छा आदर्श बन कर दिखाएं। अगर आप खुद पौष्टिक और सीमित मात्रा में खाएंगे तो आपके बच्चे आपसे सीख कर यही करने की कोशिश करेंगे।
• घर में स्नैक्स रखने की बजाय बच्चों के मनपसंद फल आदि रखें ताकि बच्चे पौष्टिक चीजें ही खाएं।
• जो भी खाना बना रहे हैं उसके अंदर लो फैट प्रोटीन, सब्जियां और होल ग्रेन भर-भर कर डालें।
• अपने बच्चों को अधिक से अधिक हेल्दी खाना ऑफर करें क्योंकि अगर आप उन्हें हर रोज हेल्दी खाना देते रहेंगे तो एक दिन यह उनकी आदत बन जाएगी।
• उन्हें फास्ट फूड से दूर रखें। अगर आप रात में कहीं बाहर खाना खाने जा रहे हैं तो भी सबसे हेल्दी मील का ही चुनाव करें।
This story is from the November 2025 edition of Sadhana Path.
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