మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

జీవితంలో వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

- 

జీవితంలో వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం జీవితంలో భాగం కావాల్సిందే. దానిని అలవాటుగా చేసుకున్నప్పుడే శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉ ౦డవచ్చు. వర్కౌట్ కు జిమ్ పర్యాయపదంగా మారింది. ఇంట్లో జిమ్ కావొచ్చు.. లేదా బయట కమర్షియల్ జిమ్ కావొచ్చ. చాలా మంది ప్రజలు అవుట్ డోర్ జిమ్లలో వర్కవుట్ చేయాలని మాట్లాడుతున్నారు.ఇండోర్ జిమ్లలో లేదా అవుట్డోర్ జిమ్లలో వ్యాయామం చేయడం మంచిదా? వాటిలో ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు తెలుసుకోవడం సరైన ఎంపిక చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ఇండోర్ జిమ్ల కంటే అవుట్డోర్ జిమ్లు మంచివా కాదా అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అవుట్డోర్ జిమ్ల ప్రయోజనాలు ఆరుబయట వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనాలు అవుట్డోర్ జిమ్లలో పని చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. అవి ఏంటంటే:

1. తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం మీరు ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తుంటే, సూర్యకాంతిలో ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందడం| ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అదనంగా, స్వచ్ఛమైన, సహజమైన గాలి మనస్సు మరియు శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. విటమిన్-డి లోపంతో బాధపడుతున్న అనేక మంది వ్యక్తులతో, అవుట్ డోర్ జిమ్లు ట్రైనీలకు చాలా అవసరమైన విటమిన్ డిని పొందడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి.సూర్యరశ్మి కూడా కండరాలను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది.కణజాలాల ఆక్సీకరణలో సహాయపడుతుంది. టైం లేదా.. వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారా.. అయితే నిల్చున్నా చాలు!

2. మానసిక ఆరోగ్యానికి అవుట్ డోర్ జిమ్లు మంచివి హ్యాపీ హార్మోన్లు అయిన ఎండార్ఫిన్లు వ్యాయామం చేసే సమయంలో విడుదలవుతాయి.వ్యాయామం తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఇది ప్రధాన కారణం.ప్రకృతి మధ్య పని చేయడం ఎండార్ఫిన్లపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.మనస్సుపై తక్కువ సమయంలో మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు తినే ఈ ఆహారాలు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తాయని మీకు తెలుసా?