Conquista esta temporada de fiestas

La presión (y las fiestas constantes) que llegan en estas semanas pueden afectar tu cuerpo. Te decimos cómo divertirte y salir victoriosa.

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1 COMBATE LOS RESFRIADOS

¿Tu nuevo desayuno energético? La calabaza. Gracias a sus ridículos niveles de beta-caroteno (que se convierte en vitamina A), así como vitamina C, es grandiosa para mejorar tu sistema inmunológico, ayuda al funcionamiento del hígado y mejora la producción de colágeno. Hornéala y añádela a masa fermentada, también agrega nueces y semillas para darle un toque de proteínas. Y para endulzarla usa un poco de jarabe de maple.

2 ENTRENA INTELIGENTEMENTE

La manera más fácil de mantener tu condición física en esta temporada de excesos y con poco tiempo para ejercitarse es el HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Las investigaciones han demostrado que estos ejercicios (que duran aproximadamente medio minuto, trabajando a capacidad máxima) brindan los mismos resultados cardiacos, y los mismos beneficios para la tonificación de músculos que los ejercicios de intensidad moderada, incluso cuando los participantes solo se trabajaron durante siete minutos. Haz tres sesiones a la semana en diciembre y estarás lista para regresar al gym empezando el año.

3 BUSCA EL BRILLO DEL SOL