डिलीवरी के बाद 2 महीने में वजन कम करने का आसान तरीका

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला में वजन बढ़ना आम बात है। अगर इसका समय पर समाधान न किया जाए तो इस बढ़े हुए वजन को कम करना मुश्किल हो जाता है। यहां हम बढ़े हुए वजन को कम करने के तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

- प्रतिमा सिंह

मा बनना किसी भी महिला के लिए सबसे खूबसूरत एहसास होता है और यही कारण है कि वह अपने बढ़ते हुए वजन पर ठीक से ध्यान नहीं देती है क्योंकि होने वाली मां के लिए उसके बच्चे की सेहत और वजन सबसे ज्यादा मायने रखता है। एक मां के लिए सबसे जरूरी होता है पौष्टिक आहार लेना, जिससे मां के साथ-साथ बच्चा भी स्वस्थ रहता है। हालांकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते रहते हैं। वहीं डिलीवरी के बाद वजन बढ़ने की समस्या ज्यादातर माताओं में देखने को मिलती है। हार्मोन में होने वाले बदलाव के कारण महिलाओं को डिलीवरी के बाद कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। डिलीवरी के बाद नई मां को सेहत में सुधार करने के लिए घी, मेवे और कई तरह के मसाले का सेवन कराया जाता है, जिससे उनका शरीर स्वस्थ रहे, लेकिन इसकी वजह से काफी तेजी से उनका वजन भी बढ़ने लगता है। अगर आप भी हाल ही में मां बनी हैं और वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो वजन को नियंत्रित रखने के लिए कुछ तरीके अपना सकती हैं।

स्तनपान को दें महत्व
कामकाजी महिलाओं को अपने बच्चों को स्तनपान कराने का समय नहीं मिल पाता है। क्या आप जानती हैं कि यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसकी वजह से महिलाओं में स्तन से जुड़ी परेशानियां भी देखी जाती हैं। अगर डिलीवरी के बाद आप अपना वेट और पेट दोनों कम करना चाहती हैं तो स्तनपान जरूर कराएं। स्तनपान वजन को कम करने में सहायक है। जो महिलाएं बच्चे को दूध पिलाती हैं, उनका शरीर, भीतर जमे हुए फैट्स सेल्स का प्रयोग करती हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और आप मोटापे का शिकार नहीं बनती हैं।

कैलोरी पर ध्यान दें
पूरे दिन में आप क्या खाती हैं और क्या खाने की जरूरत है। आपको इस बात पर जरूर ध्यान देना चाहिए। डिलीवरी के बाद नई मां को ज्यादा ऊर्जा और कैलोरी की जरूरत होती है। वजन घटाने के लिए रोजाना करीब 2000 से 2500 कैलोरी लेनी चाहिए। इसलिए भोजन में मौजूद कैलोरी का पता लगाकर ही उसे डाइट में शामिल करें।

संतुलित आहार का सेवन